قشر سيلليوم هو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تستخدم في بعض الأحيان في أدوية مسهلة وعلاج ارتفاع سكر الدم والإمساك والإسهال وارتفاع الكوليسترول. يمتص الماء ، مما يجعله أكثر ضخامة وقد يساعدك على الشعور بالشبع. ومع ذلك ، فإن الأدلة مختلطة فيما إذا كان تناول مكملات قشر سيلليوم يمكن أن يساعدك على إنقاص وزنك.
نتائج البحث
قد تساعد زيادة استهلاك الألياف على فقدان الوزن ، وزيادة الشبع بعد الوجبات ، حتى يمكنك تناول كميات أقل من الطعام على مدار اليوم ، وفقًا لمقال نُشر في "التغذية" في مارس 2005. وقد أدت إضافة سيلليوم لمدة ستة أشهر إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم. وفقا لدراسة نشرت في "ارتفاع ضغط الدم السريري والتجريبي" في آب / أغسطس 2007. مقالة نشرت في "طبيب الأسرة الأمريكية" في نوفمبر 2004 ، ومع ذلك ، يشير إلى أنه على الرغم من سيلليوم يبدو أن خفض مستويات السكر والكولسترول في الدم ، فإنه لا يبدو لتحسين نتائج انقاص الوزن.
جرعة لتخفيف الوزن
إذا كنت ترغب في تجربة سيلليوم لأغراض انقاص الوزن ، واستهلاك سيلليوم 30 دقيقة على الأقل قبل وجبات الطعام ، يوصي المركز الطبي لجامعة ميريلاند. خذ سيلليوم بكوب كامل من الماء ، ولا تتناوله في نفس الوقت مع أي أدوية قد تتناولها ، لأنها قد تقلل من امتصاصها. دائما التحدث إلى طبيبك قبل استخدام المكملات الغذائية.
