على الرغم من أن الركض عادة ما يحسن الدورة الدموية ، إلا أن هناك ظروف تسبب فيها ضعف تدفق الدم أو التوصيل العصبي في أن تصبح الأصابع بيضاء. قد تكون العوامل القابلة للانعكاس ، مثل التعرض لبيئة العمل الباردة أو الفقيرة هي السبب. ومع ذلك ، فإن الإجهاد البدني للجري قد يؤدي إلى حالة كامنة ، مما يؤدي إلى فقدان الأصابع تدفق الدم وتحول اللون الأبيض. إذا كانت الأصابع تتحول باستمرار إلى اللون الأبيض أثناء التشغيل ، فراجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لاستبعاد أي أمراض محتملة.
تأثيرات باردة على الأصابع واليدين
إذا لاحظت أن أصابعك تتحول إلى اللون الأبيض أثناء التشغيل ، فكر أولاً في درجة الحرارة. يمكن أن يؤدي الركض في بيئة باردة إلى تضيق الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تناقص الدورة الدموية إلى الأطراف. حل بسيط هو ارتداء القفازات أو محاولة تشغيل في الداخل. إذا لم يتم حل تغيير اللون عن طريق إجراء هذا التغيير ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد تكون هناك مشكلة في الجهاز العصبي أو الدورة الدموية.
تأثيرات الوضعة للجري
يعد الحفاظ على الوضع الصحيح أثناء الجري أمرًا مهمًا لأن البقاء في وضع متوتر لفترة طويلة من الوقت ينتج عنه عضلات مفرط التوتر ، مما يؤدي إلى تعطيل الدورة الدموية العصبية وتوصيل الأعصاب. لمنع هذا ، يجب أن يظل الجسم في وضع منتصب ومريح. يجب أن يكون الرأس محايدًا ، مع عدم خروج الذقن أو سحبه. ينبغي أن يكون الكتفين مسترخين وأسفل مع ذراعيك يتأرجح بحرية ويدين مقطوعين بشكل فضفاض. لا يسمح الوضع الرأسي للظهر والجذع بتوصيل الأعصاب بشكل أفضل في جميع أنحاء الحبل الشوكي فحسب ، بل يسمح أيضًا بتحسين التنفس. تحسين أداء العصب والتنفس يعود بالنفع على الجهاز الدوري.
الإجهاد البدني للجري
يمكن أن تكون قوة رد الفعل الأرضية التي تمارسها الأرض على جسم العداء ضارة. يؤدي الضرب المستمر للتشغيل إلى انخفاض الظهر والأطراف لامتصاص الإجهاد بثلاثة إلى أربعة أضعاف وزن الجسم. بسبب الاتصال الحركي للجسم العلوي والسفلي ، قد تتأثر الأعصاب التي تغذي الأطراف العليا في النخاع الشوكي. إذا كان لديك مرض موجود مسبقًا مثل قرص انفتاق ، فقد تكون أكثر عرضة لتأثير قوة رد فعل الأرض. لأن الأعصاب تزود الأوعية الدموية والأصابع واليدين قد تتحول إلى اللون الأبيض بسبب نقص إمدادات الدم.
الجري والتداول
قد تشير الأصابع البيضاء أثناء الجري إلى وجود مشكلة في الدورة الدموية. الأوعية الدموية مقيدة ، مما يحد من إمدادات الدم. قد تتحول الأصابع إلى اللون الأزرق بسبب نقص الأكسجين ، ثم في النهاية حمراء مع استعادة الأيدي تدفق الدم والعودة إلى اللون الطبيعي. غالباً ما يتم تشخيص الأشخاص الذين يظهرون هذا التغيير بالألوان مع ظاهرة رينود ، وهي حالة تجعل الأطراف تتحول إلى اللون الأبيض. وغالبا ما يحدث هذا عن طريق التعرض البارد أو الإجهاد. نظرًا لأن الإجهاد البدني على الجسم قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
قد تكون ظاهرة رينود إما أساسية ، دون وجود أمراض كامنة أو ثانوية ، حيث ينجم عنها مرض مثل الذئبة أو تصلب الجلد. إذا تم تشخيص مرض رينود بأنه ثانوي ، فيجب معالجة المرض الأصلي من أجل تخفيف الأصابع البيضاء.
