البروبيوتيك هي كائنات حية حية لها العديد من الفوائد الصحية. دعا اسلو البكتيريا الجيدة ، البروبيوتيك ، ومساعدة جسمك في عملية الهضم وفي مكافحة البكتيريا الضارة. معظم البروبيوتيك المستخدمة في الملاحق الصحية هي من سلالات bifidobacterium و lactobacillus لزيادة مستويات البكتيريا الجيدة في الجسم بهدف تحقيق صحة عامة أفضل.
ما هي البروبيوتيك؟
البروبيوتيك هي كائنات دقيقة لها فوائد صحية مشابهة للنباتات الطبيعية الموجودة في الجسم. إن القناة المعوية الخاصة بك هي موطن لكثير من هذه الكائنات النافعة. أنها تساعد في الهضم العادي وتمنع نمو الكائنات الحية الدقيقة الضارة. غالبًا ما يكون استخدام مكملات البروبيوتيك جزءاً من العلاجات العلاجية التكميلية والبديلة التي تعزز الصحة بشكل أفضل.
الموصى بها Probiotic المدخول
تساعد البروبيوتيك على استعادة المستويات الطبيعية للبكتيريا الجيدة في الجسم التي قد تكون استنفدت بسبب العلاج بالمضادات الحيوية أو الأدوية. أنها موصى بها للأشخاص الذين يعانون من التهابات الخميرة المزمنة ، والإمساك ، والإسهال ، والتهابات الجهاز الهضمي والتهابات المسالك البولية. يحتوي عدد من المصادر الغذائية على البروبيوتيك ، وتشمل هذه الأطعمة كجزء من نظامك الغذائي المعتاد الحفاظ على مستويات صحية من البكتيريا الجيدة في الجسم. يمكنك أيضا اختيار شراء probiotics في شكل مكمل غذائي ، ولكن تأكد من اختيار واحد يضمن التسليم الحي إلى القناة الهضمية.
مصادر البروبيوتيك
المصادر الغذائية الجيدة للبروبيوتيك هي منتجات غذائية مخمرة أو متخثرة أو مخضرة. وتشمل مصادر الطعام هذه الزبادي ، المخلل الملفوف ، والطحالب المظلمة ، والشوكولاتة الداكنة والمخللات. حساء ميسو يحتوي على توابل يابانية مصنوعة من حبوب أو حبوب مخمرة. كما يقدم الكيمتشي ، وهو توابل كورية مصنوعة من الملفوف المخمر ، مصدرا جيدا للبروبيوتيك. الزبادي يحتوي على مستويات عالية من العصيات اللبنية و acidophilus التي تزيد من مستويات البكتيريا الجيدة في جسمك.
فوائد البروبيوتيك
تساعد البروبيوتيك على استعادة المستويات الطبيعية للنباتات في جسمك ، والتي قد تصبح مستنزفة بسبب الإجهاد أو سوء التغذية أو المرض. كما أنهم يعالجون الإسهال ، وهو أحيانًا أحد الآثار الجانبية للأدوية المضادة للبكتيريا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تساعد في علاج متلازمة القولون العصبي ، وأمراض الجهاز الهضمي ، والتهابات المسالك البولية وعدوى الخميرة. استعادة المستويات الطبيعية من النباتات في جسمك أمر مهم لمنع الكائنات الدقيقة الضارة من التكاثر وتعزيز الصحة العامة الجيدة.
