أداة مراقبة معدل ضربات القلب هي أداة فعالة لإدارة التدريبات الخاصة بك وتعظيم الفوائد الصحية. تستخدم هذه الأجهزة الأقطاب الكهربائية لالتقاط بيانات معدل ضربات القلب ونقل المعلومات إلى شاشة تشبه ساعة اليد. استخدام واحد سوف يضمن أنك تعمل بجد بما فيه الكفاية لزيادة لياقتك وحرق السعرات الحرارية. ستعتمد القدرة على تحمل أعبائك على الميزات التي تريدها أكثر من مراقبة معدل ضربات القلب وعدد السعرات الحرارية.
وظيفة
سوف تسمح لك مراقبة معدل ضربات القلب بقياس كثافة التدريبات بناء على معدل ضربات القلب. تعكس معدلات ضربات القلب الأعلى الاستجابة التي يتخذها جسمك لمواكبة احتياجاتك من الطاقة والأكسجين. يمكنك استخدام جهاز يأتي مع جهاز إرسال حزام الصدر. يمنحك هذا النوع من الملاحظات في الوقت الفعلي طوال التمرين. يمكنك أيضًا استخدام نموذج معصم مستقل يحتوي على مستشعر إصبع.
الاعتبارات
تأتي أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب مع مجموعة متنوعة من الميزات ، والتي سوف تؤثر على التكلفة. في النهاية العليا ، ستجد أجهزة مزودة بواجهة GPS لمزيد من حسابات المسافات الدقيقة. تتضمن الموديلات الأخرى واجهة كمبيوتر لتحميل بياناتك لأغراض التتبع. إذا كنت تسعى إلى البقاء في حدود الميزانية ، فاحرص على استخدام الجهاز الذي يتضمن الميزات الأساسية التي تحتاج إليها بدلاً من الظهور على طراز يحتوي على الكثير من الإضافات.
تحذير
في حين قد تكون بعض الميزات أكثر مما تحتاج ، فإن الإضافات يمكن أن تجعل استخدام الشاشة أكثر ملاءمة. قد لا تحسب الطرازات الأرخص من منطقة معدل ضربات القلب المستهدف ، لذلك ستحتاج إلى إدخالها يدويًا. هدفك للتدرب هو ممارسة التمارين الرياضية في حدود 50 إلى 85 بالمائة من معدل ضربات القلب الأقصى أو 220 في عمر طفلك. لا تتضمن الشاشات الأرخص عادةً واجهة لتحميل البيانات ، مثل العمر والوزن والطول. قد لا تكون الشاشات الأقل تكلفة مقاومة للماء ، ولا تقدم أي فائدة إذا كانت السباحة هي الشكل الأساسي للتمرين. اعتبار آخر هو الدقة. وتشمل النماذج الأكثر تكلفة أحدث التقنيات التي يمكن أن تقلل من التداخل من المصادر الخارجية مثل خطوط الكهرباء. في حين أن هذا لن يتعارض مع تسجيل حرق السعرات الحرارية ، فإنه يهزم واحدة من الفوائد الأساسية لاستخدام جهاز رصد معدل ضربات القلب.
عارضات ازياء
عدة شركات متخصصة في أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب. تسمح لك بعض هذه الشركات بمقارنة النماذج القائمة على الميزات لمساعدتك في العثور على أفضل جهاز عرض لاحتياجاتك. هناك مجموعة لا تصدق من الأجهزة ، بما في ذلك الشاشات الرخيصة التي تتعقب معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية. حتى نماذج مستوى الدخول. تكمن الاختلافات الأساسية في هذه الأجهزة في دقتها وقدرتها على المزامنة مع أجهزة الألعاب الرياضية. إذا كانت الميزة الأخيرة مهمة بالنسبة لك ، فقد تحتاج إلى إعادة النظر في المبلغ الذي تريد دفعه مقابل جهاز العرض.
