تؤثر العظام المكسورة على قدرتك على القيام بالأنشطة اليومية ، وعادة ما تتطلب من 4 إلى 6 أسابيع من الشلل أثناء الشفاء. قد يكون كسر الكاحل محبطًا بشكل خاص لأنه يؤثر أيضًا على قدرتك على المشي. بمجرد شفاء العظم ، قد تحتاج إلى علاج طبيعي لتحسين الحركة والقوة في الكاحل ، وكذلك قدرتك على المشي والتوازن. قد يستمر العلاج الطبيعي لعدة أشهر ، حسب مستوى نشاطك قبل الإصابة.
نطاق الحركة
من المرجح أن تكون حركة الكاحل والقدم محدودة بعد أن تلتئم العظم المكسور - خاصة إذا كنت ترتدي قبعة أو دعامة. يتم إجراء تمرينات نطاق الحركة في العلاج الطبيعي لتحسين حركة الكاحل في جميع الاتجاهات. تتضمن هذه التمارين غالبًا رفع قدمك نحو السقف ، مشيراً إلى أسفل قدمك نحو الأرض وتهتز قدمك من جانب إلى آخر. يمكنك أيضًا إجراء دوائر الكاحل في كلا الاتجاهين أو كتابة الحروف الأبجدية في الهواء بقدمك. تبدأ تمارين نطاق الحركة عادة بعد 6 إلى 8 أسابيع من الإصابة.
تعزيز
تفقد عضلات الكاحل والقدم صلابتك أثناء شفاء العظم المكسور. يتم إجراء تمرينات تقوية في العلاج الطبيعي ، عادةً بعد 8 أسابيع من الإصابة. يمكن ربط حلقات التمرين المرن فوق قدمك بزوايا مختلفة لتقوية الحركات في جميع الاتجاهات - ثني الكاحل لأعلى وأسفل وتهتزه من جانب إلى آخر. يمكن استخدام فرق أقوى مع تحسن القوة. يمكنك أيضًا إجراء تمارين تقوية القدم مثل التقاط الرخام أو وضع منشفة مع أصابع قدميك. رفع العجل - رفع مرارا وتكرارا على أصابع قدمك أثناء الوقوف - يساعد على تقوية العضلات التي تحرك جسمك إلى الأمام عند المشي.
أنشطة التوازن
غالباً ما تؤثر عظام الكاحل المكسورة على توازنك وقدرتك على المشي بشكل طبيعي. ربما كنت تستخدم العكازات أو المشي مع دعامة على ساقك لفترة من الوقت بينما كان شفاء الكاحل. قد يقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بإجراء أنشطة مثل الوقوف على سطح غير مستوٍ أو الوقوف على قدم واحدة لتحسين توازنك. وتشمل أنشطة التوازن الأخرى المشي على الكعب والقدمين والوقوف مع قدم واحدة مباشرة أمام الآخر. قد يتم أيضًا تضمين تمارين توازن أكثر صعوبة ، مثل التدريبات الرياضية الخاصة وحبل القفز ، إذا قام طبيبك بتطهيرك من هذه الأنشطة.
علاجات أخرى
قد يشمل العلاج الطبيعي بعد كسر في الكاحل علاجات تخفيف الألم مثل الحرارة والجليد والتحفيز الكهربائي والتدليك أو الموجات فوق الصوتية - باستخدام الموجات الصوتية لتسخين الأنسجة العميقة. قد يقوم المعالج أيضاً بتمديد الكاحل لتقليل ضيق العضلات حول الكاحل والأربطة التي تمسك عظامك معاً. ومع ذلك ، وفقا لدراسة نشرت في مارس 2010 من قبل "مجلة العلاج اليدوي والمناسب ،" العلاج الذي يركز على برنامج التدريبات التدريجي يوفر أفضل النتائج بعد كسر في الكاحل.
