عندما تحاول تناول طعام صحي أكثر لأن لديك نسبة عالية من الكوليسترول ، قد تعتقد أنك لن تستطيع تناول الطعام في مطعم مرة أخرى. لكن بعض مطاعم السلسلة تفهم أنك تريد أن تأكل بشكل أفضل وتوفر خيارات صحية. طالما كنت على استعداد ، يمكنك الاستمتاع بتناول وجبة لذيذة وصحية في أبل بيز.
المعلومات الغذائية لشركة أبل بيز لا تتضمن الكولسترول
ليس للكولسترول في الطعام تأثير كبير على مستويات الكوليسترول في الدم مثل الدهون المشبعة ، وفقًا لتوجيهات 2010 الغذائية للأميركيين. لتخفيض الكوليسترول ، توصي الإرشادات الغذائية بتقييد كمية الدهون المشبعة إلى أقل من 10 في المائة من السعرات الحرارية. على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري لا يعني أكثر من 22 جرامًا من الدهون المشبعة يوميًا. ابحث عن عناصر القائمة Applebee التي هي منخفضة في الدهون المشبعة.
تحت 550 قائمة السعرات الحرارية
بالنسبة لعدادات السعرات الحرارية ، تقدم Applebee's قائمة منخفضة السعرات الحرارية مع وجبات تحتوي على 550 سعر حراري أو أقل. عندما يتعلق الأمر بكولسترولك ، فإن دجاج Napa Chicken و Portobellos و Zesty Roma و Shrimp يقدمان خيارات صحية. وجبة واحدة من أي من هذه الوجبات تحتوي على 450 سعرة حرارية و 3.5 غرام من الدهون المشبعة. إن Signum Sirloin و Garlic Herb Shrimp هو خيارك الأفضل التالي مع 490 سعرة حرارية و 7 غرامات من الدهون المشبعة. ومع ذلك ، تحتوي أيضًا وجبة لحم الخاصرة على 1 غرام من الدهون غير المشبعة ، والتي ترفع أيضًا مستويات الكوليسترول في الدم. يحتوي The Roasted Garlic Sirloin على 460 سعر حراري و 8 غرامات من الدهون المشبعة و 0.5 جرام من الدهون غير المشبعة. إذا اخترت وجبة مع دهون غير مشبعة ، اجعلها الدهون الوحيدة التي تتناولها في اليوم.
الوزن مراقبون الصديقة خيارات
بعض الوجبات المليئة بالوزن في أبل بيز هي أيضا منخفضة في الدهون المشبعة. في الواقع ، فإن روبيان جيمرز جاليبيني-لايم روبيان هو أقل وجبة مشبعة من الدهون في القائمة مع 300 سعر حراري و 1 غرام من الدهون المشبعة. وزن الدسم اللذيذة دجاج البارميزان هو خيارك الأفضل مع 460 سعرة حرارية و 6 جرامات من الدهون المشبعة. وأخيرًا ، يقوم روبيان ويزميرز ليمون بارميزان الروبيان أيضًا باختيار جيد مع 490 سعرة حرارية و 7 جرامات من الدهون المشبعة.
مأكولات بحرية
وهناك عدد قليل من وجبات المأكولات البحرية في أبل بيز أيضا خيارات صحية عند اتباع نظام غذائي منخفض الكوليسترول. سمك السلمون البرتقالي المزجج هو الأقل في الدهون المشبعة مع 720 سعرة حرارية و 3.5 غرام من الدهون المشبعة. كمصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، قد يساعد تناول المزيد من سمك السلمون على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن البلطي الأسود هو خيار جيد حيث يحتوي على 410 سعرات حرارية و 4.5 جرام من الدهون المشبعة.
الأزيز وسلطات
كما يقدم Bourbon Street Chicken and Shrimp خيارًا صحيًا. حصة واحدة من هذا الدخول الأزيز يحتوي على 610 سعرة حرارية و 6 غرامات من الدهون المشبعة. بعض السلطات هي أيضا منخفضة الكولسترول الودية ، ولكن فقط إذا كنت من أجلها دون ارتداء الملابس. بدلا من ذلك ، استخدم الخل والزيت للنكهة. تشمل خيارات السلطة الجيدة الحجم العادي من دجاج مشوي بدون صلصة ، والذي يحتوي على 370 سعرة حرارية و 4 جرامات من الدهون المشبعة ، وسلطة دجاج مشوي شرقي بدون خلع الملابس ، والتي تحتوي على 600 سعرة حرارية و 3 جرامات من الدهون المشبعة.
