قد يؤثر وجه طفلك على الطريقة التي يعاملك بها الناس. وكما أشرنا في ورقة 2008 المنشورة في علم النفس الاجتماعي والشخصية البوصلة ، فإن الناس يربطون وجه طفل بسمات طفولية وغير ناضجة. كنت ينظر إليها على أنها لطيفة وقابلة للدردشة ، وليست قوية وموثوقة. (المرجع 1 ، تحت عنوان "الانطباعات الناشئة عن الاختلافات في babyfaceness - تعميم الطفل وجهه" - الفقرة الأولى)
إنك ولدت بميزات وجه معينة ، وإن لم تفقد هذا الطفل وجهًا مستديرًا عندما تصل إلى منتصف إلى أواخر العشرينات ، فمن المحتمل أن تكون سمة وراثية ، وليس دهنًا رضيعاً. (المرجع 2) قد يساعد فقدان الوزن على تقليب الوجه بالكامل ، ولكن لا يمكنك توجيه وجهك مباشرةً نحو الخسارة. ينحسر جسمك بشكل تناسبي - لا يوجد تمرين أو ملحق أو تركيبة غذائية تحدد بدقة الدهون على خديك والذقن.
استهداف الدهون الطفل على وجهك أمر مستحيل
إن استهداف أي جزء من جسمك لفقدان الدهون أمر مستحيل بكل بساطة. جسمك لا يحرق الدهون من منطقة معينة ، حتى لو كنت تمارس تلك المنطقة باستمرار. تقوم بتعبئة الدهون للحصول على الطاقة من الخلايا الدهنية الموجودة في جميع أنحاء الجسم. عندما يتم تعبئة الدهون ، تحول عمليات التمثيل الغذائي إلى طاقة قابلة للاستخدام في شكل الجلسرين والأحماض الدهنية الحرة.
يستخدم جسمك كمية أكبر من الدهون المخزنة للطاقة عندما يستشعر نقصًا في السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات الحرارية التي يتم حرقها. إن تمارين الوجه التي تعد بإذابة الدهون لا تستهلك الكثير من الطاقة وليست قوية بما يكفي لتعبئة متاجر الدهون.
تمارين القلب والأوعية الدموية التي تستخدم المجموعات العضلية الرئيسية - فكر في المشي السريع والسباحة وركوب الدراجات - تحرق الكثير من الطاقة ويمكن أن تحفز جسمك على الانغماس في متاجر الدهون ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن عندما يقترن بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. قد تلاحظ فقدان الوزن في وجهك نتيجة لجهود الجسم الكلي.
الدهون في الوجه والشيخوخة
كثير من الدهون في وجهك هو تحت الجلد ويقلل بشكل طبيعي مع التقدم في السن. لا يمكنك التعجل في العملية ومع ذلك ، عليك أن تنتظر الكولاجين - وهو بروتين يعزز مرونة بشرتك - أن تتحلل طبيعيا كلما تقدمت في السن. عادة يبدأ هذا في الظهور في منتصف إلى أواخر العشرينات ، وسوف تلاحظ انخفاض حجم الخدين السمين.
لا تكون سريعًا جدًا لفقد استباقيتك الشابة من خلال خطط تخفيض الوزن بشكل كبير. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الشديد إلى وجه يبدو هزيلاً ومترديًا وجافًا في مآخذ العين - وهو تقدم العمر قبل الأوان.
التخلص من الدهون
إن فقدان الوزن الصحي يأتي من اتباع نظام غذائي متكامل مقسم إلى حد ما وممارسة المزيد من التمارين. كما تفقد الوزن في جميع أنحاء جسمك ، سوف يتقلص وجهك بنسبة. سواء كنت تخسر كل الامتلاء التي تراها عندما تكون دهون الأطفال تعتمد حقاً على خصائصك الجينية وشكل الوجه. لا يمكنك فرض تغييرات في علم الوراثة مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
حدد عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها يوميًا للحفاظ على وزنك الحالي ونمط حياتك باستخدام آلة حاسبة عبر الإنترنت أو من خلال استشارة أخصائي التغذية. ثم ، خلق العجز في السعرات الحرارية عن طريق التحرك أكثر - مما يزيد من معدل الحرق - وتناول الطعام أقل. على سبيل المثال ، لفقد رطل أسبوعي ، قم بعمل عجز يومي بقيمة 500 سعر حراري من خلال ممارسة 250 سعرة حرارية إضافية يوميًا وتناول 250 سعرًا حراريًا أقل. لا تبخل على السعرات الحرارية الغذائية الصحية ، على الرغم من. قطع السكريات والحبوب المكررة أولا.
تمارين الوجه
تعدك تمارين الوجه بمساعدتك على مسح الخطوط الدقيقة والتجاعيد وترهل الجلد المصاحب لفقد الكولاجين مع تقدمك في السن. ما إذا كانت تمارين الوجه لمقاومة هذه الآلام الشائعة في السن لم يتم بحثها بعد ، ولكن قد تكون قادرًا على تهذيب عضلات الوجه الصغيرة لتأخير الشيخوخة.
ومع ذلك ، ثبت أن ممارسة أي منطقة من الجسم لفقدان الدهون غير مجدية في الأبحاث. أظهرت دراسة أجريت عام 2013 ونشرت في مجلة أبحاث القوة والتكييف أن المشاركين الذين مارسوا ساقهم بصرامة مع أكثر من 1000 تكرار للساق ضغطوا ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا لم يشهدوا أي تغيير في كمية الدهون في تلك الساق ، على الرغم من الخسارة بعض الدهون في مكان آخر في الجسم. لا يمكنك أن تتوقع أن يتصرف وجهك بشكل مختلف عندما يتعلق الأمر بخسارة الدهون.
