عندما تشعر بالتوتر ، إذا كنت تصل إلى شريط الشوكولاتة ، قد تعالج نفسك عن غير وعي بواحدة من العديد من المواد التي يمكن العثور عليها في هذا الدواء. الشيكولاتة لديها قدرات خرق للقلق ، ولكن عندما تؤكل أكثر من اللازم ، يمكن أن يسبب المزيد من المشاكل مع القلق مما كان عليك أن تبدأ به.
المواد الأفيونية و cannibinoids
في المرة التالية التي تشعر فيها بالانغماس في قطعة من الشوكولاتة الغامقة والغنية ، اسأل نفسك عما إذا كنت تشعر بالقلق. يمكن أن يسبب تناول الشوكولاتة الدماغ لإنتاج المواد الأفيونية الطبيعية - وهي مادة كيميائية معروفة بتأثيراتها المضادة للقلق - كما يمكن لأي مُورّد من الأفيون أن يبلغك. كما توفر الشوكولا N-oleoylethanolamine و N-linoleoylethanolamine - وهما كانيبينيويدس التي من المحتمل أن تعزز الأنداميد الطبيعي الذي ينتجه الدماغ. بما أن الأنداميد يشبه THC ، فإن المكون النشط في الماريجوانا ، زيادة تأثيره يمكن أن يمنح أكلة الشوكولاتة شعوراً بالرفاهية قد يقلل من القلق.
المغنيسيوم
الشوكولا هي مصدر ممتاز للمغنيسيوم ، وهو معدن يمكن أن يساعد في تقليل توتر العضلات ، وهو علامة كلاسيكية على القلق. الأشخاص الذين يعانون من نقص في المغنيسيوم قد يصبحون مضطربين أو قلقين. إذا كنت تظن أنك قد تكون ناقصًا في هذا المعدن ، فقد يكون من المفيد إضافة الشوكولاتة إلى حميتك. كل أوقية من شريط الشوكولاتة 70 في المئة توفر 65 ملغ من هذه المغذيات. إذا كنت تأكل الشوكولاتة على أساس منتظم ، يمكن أن تصبح بسهولة مصدرا هاما للمغنيسيوم في نظامك الغذائي.
السكر
معظم الشوكولاته تحتوي على كمية كبيرة من السكر. عند تناول السكر ، يقوم الجسم بإفراز الأنسولين ، مما يؤدي إلى إطلاق السيروتونين. يعتبر السيروتونين مادة كيميائية في الدماغ "تشعر بالرضا" والتي غالباً ما تستهدفها مضادات الاكتئاب ، ويرتبط نقصها باضطرابات القلق. عندما يتم إطلاق السيروتونين بعد تناول السكر ، قد تشعر بالهدوء. إن تناول الشوكولا لهذا السبب ليس حلا جيدا على المدى الطويل لمشاكل القلق ، ومع ذلك ، فإن تذبذب مستويات السكر في الدم يمكن أن يسهم في القلق. ضع في اعتبارك أن السكر لا يكون دائمًا مهدئًا ، لأن الإفراط في الأنسولين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إطلاق المزيد من الأدرينالين في الجسم ، مما قد يمنحك "القلق".
تحذير
تحتوي الشوكولاتة على الكافيين والثيوبرومين ، وهو منبه خفيف. إذا كنت تأكل أكثر من مجرد حصة من الشيكولاتة ، فقد تواجه زيادة في أعراض القلق بدلاً من الراحة. يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية شديدة تجاه الكافيين تجنب تناول الشوكولاتة تمامًا. الكافيين ، وهو منبه ، يمكن أن يسبب زيادة في معدل التنفس ومعدل ضربات القلب بالإضافة إلى إطلاق سراح هرمونات التوتر. ضع في اعتبارك أن المنتجات التي تحتوي على الشوكولاتة أو الكاكاو ، مثل الآيس كريم والشوكولاته الساخنة والكعك البنيوي ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الشعور بالقلق لدى الأفراد الذين يعانون من الكافيين.
