تريد كل امرأة حامل الاحتفاظ بالبضاعة الثمينة التي تحملها في بطنها الآمن والصحي. يمكن أن يكون القفز طريقة رائعة للحصول على التمرين ، ولكن قد تتساءل عن التأثيرات التي يمكن أن تحدث على الجنين. معرفة المخاطر والفوائد يمكن أن تساعدك على تحديد ما إذا كانت تمارين القفز مناسبة لك.
القفز والحمل
هناك العديد من أنواع التمارين المختلفة التي تتضمن القفز. قفز الحواجز ، تخطي أشرطة الفيديو والتمارين الرياضية والكثير منا يقفز صعودا وهبوطا لممارسة الرياضة. ما لم يكن هناك قفز متعمد جدا والقفز ، والقفز لا يختلف كثيرا عن الركض. وبالمثل ، يمكن أن يكون لمختلف أنواع القفز تأثير مختلف على الأمهات الحوامل وأطفالهن. على الرغم من أنه قد يكون مفيدًا في بعض الأحيان ، إلا أن القفز كوسيلة للتمرينات الرياضية قد لا يكون دائمًا الخيار الأفضل للنساء الحوامل.
الفوائد
التمرين يجعلك أقوى. في حين أن تمارين القفز قد لا تكون الخيار الأول للتمرين للكثيرين ، إلا أن التمرينات المعتدلة تحصد دائما الفوائد. من المرجح أن يكون لدى المرأة القوية تسليم أسهل من الشخص الذي يكون خارج الشكل. القوة تأتي أيضا في متناول اليدين بعد الولادة. كلما كنت أقوى وأصح ، كلما كان من الأسهل أن تتعافى بعد الولادة.
المخاطر
ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تقفز أثناء الحمل كوسيلة للتمرين ، فأنت بذلك تخاطر. هذا الخطر هو عمل سابق لأوانه ، وفقا لخبيرة اللياقة البدنية المعتمدة من قبل ACE ليزا ستون. سبب ذلك ، اعتمادًا على قوة القفزات الخاصة بك ، من المرجح أن ينفجر الرحم على عنق الرحم في كل مرة تهبط فيها. ما يكفي من القوة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى تقلصات. الهبوط مع ساقيك على حدة أيضا يكثف الاتصال.
خيارات أخرى
في حين أن القفز في حد ذاته لن يسبب أي إصابة محددة لطفل في الرحم ، يمكن أن يعاني طفل سابق لأوانه من العديد من الآثار السيئة. على الرغم من أن المخاض المبتسر هو الخطر الوحيد المعروف ، إلا أنه من المهم النظر في المضاعفات التي يمكن أن يسببها ذلك. قد يكون من الأفضل اختيار وسائل أخرى للتمرين أثناء الحمل. في حين أن القفز الخفيف مقبول بالنسبة للأم والطفل ، يجب تجنب مقابس القفز ، وفقا ل PregnancyToday.com. تتطلب مقابس القفز الهبوط في وضع القرفصاء ، والذي هو في بعض الأحيان وضعية الولادة. هذا وحده يجعل هذا النوع من القفزة أكثر عرضة للتسبب في الولادة المبكرة. المشي ، والتمارين الرياضية الخفيفة وتمتد هي خيارات ممارسة كبيرة لأمهات قريبا.
استخدام الحس السليم
يجب مناقشة أي تمرين ، سواء كان القفز أو الجري أو ركوب الدراجات ، مع طبيبك. كل امرأة مختلفة ولها احتياجات ممارسة مختلفة أثناء الحمل. فعلى سبيل المثال ، من المرجح أن يتمكن رياضي من تحمل تمرينات أثقل من ممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم قبل الحمل. إذا كان القفز جزءًا من روتينك التمريضي ، فيمكن للطبيب أن ينصحك بمدى وأمن أنواع تمارين القفز. قم بالابتعاد عن أي قفزات صلبة أو قفزات للقفز ، ويجب أن تكوني أنت وطفلك على ما يرام. إيلاء الاهتمام لجسمك والبقاء رطب. حتى أثناء القفزات الخفيفة ، إذا شعرت بأي تقلصات أو إذا حدث أي نزيف ، اتصل بطبيبك. هذه علامات عمل مبكرة ويجب معالجتها على الفور. الكل في الكل ، القفز آمن للأم والطفل ، طالما أنه يتم مع بعض الحس السليم.
