ويسمى أيضًا Lysine أو lysine hydrochloride ، وهو حمض أميني يحتاجه جسمك ويمكنك الحصول عليه من تناول أطعمة معينة. يمكنك أيضا الحصول على L-lysine من أخذ الملحق. إذا كنت تأخذ الكثير من L-lysine في شكل ملحق وتستهلك كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بـ L-lysine ، فقد تواجه آثارًا جانبية خطيرة. استشر طبيبك قبل تناول مكملات L-lysine لمناقشة المخاطر الصحية والجرعة الآمنة.
وصف
يمكنك الحصول على L-lysine من مصادر غذائية مثل الفول والبقوليات ، وخميرة البيرة ، والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان. تحتوي البروتينات الحيوانية مثل اللحوم والدواجن والبيض على أعلى كميات من L-lysine. لا يستطيع جسمك صنع L-lysine ، ولكن الحمض الأميني ضروري لنمو صحي ، وامتصاص الكالسيوم وتشكيل الكولاجين ، بالإضافة إلى تكوين العظام والجلد والغضروف والأوتار.
الاستخدامات
قد تتناول مكملات L-lysine للمساعدة في منع فقدان العظام بسبب هشاشة العظام وتفشي الهربس. يمكن لليسين تقليل تواتر أو شدة القروح الباردة وتفشي الهربس التناسلي ، على الرغم من أن نتائج البحث مختلطة. قد يساعد L-lysine أيضًا في علاج القوباء المنطقية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتطلب النباتيون الذين لا يستهلكون كميات كافية من الفاصولياء والرياضيين ومرضى الحروق المزيد من الليزئين L-lysine ويمكنهم الاستفادة من تناول مكملات غذائية. لا تأخذ مكمل L-lysine دون التحدث مع طبيبك.
مخاطر
تناول كميات كبيرة من L-lysine قد يزيد من مستويات الكوليسترول لديك ويسبب حصى في المرارة. إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول ، أو حصى في المرارة أو مرض كبد أو كبد ، فلا يجب أن تتناول L-lysine إلا إذا قال طبيبك أن القيام بذلك آمن. يمكن أيضا أن يسبب ارتفاع L- يسين تناول الإسهال وتقلصات في المعدة.
جرعة
الكمية المعتادة الموصى بها من L-lysine هي 1 غرام في اليوم ، لكن الجرعة العلاجية عادة ما تكون 3 غرامات يومياً تؤخذ في ثلاث جرعات منفصلة. للحد من أعراض الهربس ، يمكنك تناول ما يصل إلى 9 غرامات يوميًا من L-lysine. أي جرعة فوق هذه التوصيات يمكن أن تسبب آثار جانبية تشبه الجرعة الزائدة.
الاعتبارات
تناول مكملات L-lysine يمكن أن يتفاعل سلبًا مع المكملات الأخرى. على وجه التحديد ، يمكن أن تكمل ملاحات أرجينين الآثار المفيدة لل L-lysine. قد يتداخل L-lysine مع بعض الأدوية والمكملات الأخرى ، لذا تحدث إلى طبيبك حول هذه التفاعلات المحتملة للأدوية قبل أخذ الحمض الأميني. استشر أيضًا أخصائي الرعاية الصحية قبل إعطاء مكملات L-lysine لطفل أو تناول L-lysine أثناء الحمل أو الرضاعة.
