"نحن نسقط ، نقسم نحن نقف" ، هو شعار جيد أن نأخذ في الاعتبار إذا كنت ترغب في الحفاظ على شريط سلطة جديدة في الثلاجة. حفظ العناصر معا يمكن أن يؤدي إلى الخضار الذابلة ، ذابلة. يساعد إبقاءهم منفصلين في الحفاظ على الأطعمة طازجة ونقية ، مع الحفاظ على النكهات الفريدة. إعداد العناصر المقبلة لخيار الغداء والعشاء مريحة وصحية لا يستغرق سوى بضع دقائق لإنشاء.
الخطوة 1
نظف ثلاجتك لإتاحة مساحة لمنصات شريط السلطة. اقرأ دليل الثلاجات للتأكد من فهمك لكيفية اختيار أفضل درجة حرارة وإعدادات الهواء لصينية هرس الخضار ودرج اللحم.
الخطوة 2
جمع الحاويات التي ستستخدمها لعناصر شريط صلاد. اختيار مجموعة متنوعة من حاويات صغيرة محكمة الإغلاق. اختر حاويات صغيرة أكثر ، بدلاً من بضعة حاويات أكبر. هذا سيسمح لك بالحفاظ على المواد الغذائية منفصلة ، والحفاظ على النكهات والروائح الخاصة بها منفصلة ومتميزة.
الخطوه 3
ضع الحاويات على درج منزلق للخارج إذا كنت ترغب في أن تكون قادرًا على خدمة نفسك دون إزالة حاويات فردية من الثلاجة في كل مرة.
الخطوة 4
اكتب قائمة بالعناصر التي تريدها في شريط صلاد. شراء وغسل وإعداد العناصر. قطع جوليان عناصر مثل الجزر والكرفس إذا كنت ترغب في تناولها بشكل منفصل ، أو النرد أو أجاد لهم إذا كنت تريد مزجها في سلطة. تدور الخضار الرطبة والخضر في الدوار السلطة لإزالة المياه الزائدة. اضغط على الخضار الرطبة بين المناشف الورقية لإزالة الماء الزائد.
الخطوة 5
قم بغلي البيض وقشره ، ولكن لا تقم بتقطيعه أو تقليبه حتى تصبح جاهزًا لاستخدامه. اترك الفواكه والخضروات المستندة إلى الماء - مثل الطماطم والخيار والبرتقال والأناناس - حتى تصبح جاهزًا لاستخدامها. اعتبر الطماطم الكرزية بدلاً من شرائح الطماطم لطماطم طازجة. شراء الجبن المبشور في أكياس قابلة للإغلاق.
الخطوة 6
ضع أصنافًا نباتية أكبر ، مثل عصي الجزر والكرفس ، في حاويات من الماء. ضع العناصر الصغيرة والخضر في حاويات مع مناشف ورقية في الجزء السفلي وأعلى. المناشف الورقية تمتص الرطوبة الزائدة التي يمكن أن تجعل ذبول الخضروات. ضع اللحوم المطبوخة في حاويات مع مناشف ورقية للسماح لها بامتصاص الدهون الزائدة. اترك المكونات المطبوخة ، مثل البيض والدجاج المشوي ، باردة قبل وضعها في حاويات محكمة الغلق والثلاجة.
الخطوة 7
إذا لم تكن حاوياتك غير واضحة ، فضع علامة على كل حاوية باسم العنصر داخلها ، باستخدام قطع الشريط اللاصق. ضع الشريط على الجبهات أو قمم الحاويات لتسهيل الرجوع إليها.
الخطوة 8
حافظ على الضمادات قليلة الدسم في متناول اليد للحفاظ على محتوى الدهون في السلطات الخاصة بك. الضمادات القائمة على الزيت والخل قد تحتوي على دهون ، ولكن إذا كانت الدهون تأتي من زيت الزيتون ، فهذا خيار صحي أكثر من الدهون الأحادية غير المشبعة.
الأشياء ستحتاج
- حاويات صغيرة
- مناديل ورقية
- سلطة الدوار
- سكين
- شريط الإخفاء
- علامة
