نظرة عامة
يمكن أن يشكل إطعام طفلك الصغير تحديًا ، حتى في أفضل الأوقات. إن طفلك البالغ من العمر من 1 إلى 3 سنوات يطور أمثاله ويكره ، ويمارس سيطرته على بيئته وعلى أنت. سوف يركض على الإفطار في اليوم الذي تحتاجه للخروج من المنزل أو أنه سيقرر أنه يكره الموز بعد أن يطلب منه كل يوم طوال الشهر الماضي. يمكن لأفكار وجبة الإفطار سريعة وسهلة الإعداد والمغذية أن تحظى بيوم طفلك وأولادك ببداية صحية وسعيدة.
الفطائر والفواكه
سواء كنت تشتريها مجمدة أو تصنعها وتجمدها في وقت لاحق ، يمكن أن تكون الفطائر الكاملة الحبوب قاعدة إفطار صحي لطفلك. بدلاً من الشراب والزبدة ، نوزّع كعكة الوفل مع عصير التفاح أو نقطعها إلى أسافين ونقدمها مع قطعة من ثمارها المفضلة للغطس. إذا كانت الحساسية الغذائية ليست مصدر قلق ، فمزج نصف كمية من الموز مع زبدة الفول السوداني وقدم سندويش كعكة القمح الكامل. قطعه إلى قطع صغيرة الحجم ، حوالي 1/2 بوصة ، لمنع الاختناق في الأطفال دون سن 4 سنوات ، وفقا لموقع HealthyChildren.org ، الموقع الرسمي للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.
الزبادي والخبز المحمص
يضيف الزبادي الكالسيوم ، وفيتامينات ب ، والبروتين إلى حمية طفلك الدارج في شكل سهل الهضم. للأطفال الصغار حتى سن سنتين ، التزموا بزبادي الحليب الكامل ، يقترح وزارة الزراعة الأمريكية. بدلا من خدمة اللبن الزبادي مع إضافة السكر والألوان الاصطناعية ، مزج اللبن الزبادي مع الموز أو التوت المهروس ، عصير التفاح أو الفاكهة المهروسة. إنه خيار أكثر صحة ، ويساعد على ضبط أذواقها على الأذواق الأقل طعمًا مع نموها في السن. أضف شريحة من الخبز المحمص الكامل القمح أو الكعك الإنجليزي الكامل الحبوب مع فاكهة طبيعية كاملة لإكمال الوجبة.
بيبي فطور بوريتو
قم بتعبئة الكثير من البروتينات في وجبة طعام يمكن لأطفالك أخذها أثناء التنقل. يتبارى صفار البيض مع كمية صغيرة من الحليب وبعض لحم الخنزير المفروم. اطبخي البيض المطبوخ على تورتيلا صغيرة من الذرة ، وأعلى من الجبنة المبشورة ، ولفها حتى يسهل التعامل معها. خدمة burrito مع عصير الفواكه أو جانب من الفاكهة.
