تتيح لك أشرطة المقاومة أو الحبال إنشاء مجموعة متنوعة من التدريبات باستخدام الخصائص المرنة للشرائط لإنشاء مقاومة. فهي خفيفة الوزن وسهلة الاستخدام وغير مكلفة وسهلة النقل. اعتمادا على كيفية استخدامها ، يمكنك إنشاء التدريبات التي تؤكد بناء العضلات أو حرق السعرات الحرارية. تستخدم بشكل غير صحيح ، قد تؤدي عصابات المقاومة إلى إصابات.
براعه
تساعدك عصابات المقاومة على إجراء مجموعة متنوعة من التمارين ، تستهدف مجموعات معينة من العضلات. مع هذه العصابات ، يمكنك أداء العديد من التمارين التي تقوم بها باستخدام الأثقال ، الدمبل ، kettlebells وآلات الوزن. كلما قمت بتلفها ، كلما زادت المقاومة التي تنشئها أثناء التمرين. هذا يسمح لك باستخدام مجموعة واحدة من النطاقات لأداء تمارين مختلفة ، لأنك قد تستخدم مقادير مختلفة من المقاومة لكل تمرين. إذا كان لديك زوج من 10 رطل فقط. الدمبل ، يجب استخدام 10 رطلا. من المقاومة لكل تمرين تقوم به. تحد الأوزان والآلات من تحركاتك ، في حين تسمح لك عصابات المقاومة بالتحرك صعوداً ونزولاً وجانبياً وعلى الزوايا التي تحاكي الحركات الخاصة بالرياضة.
استخدامات متعددة
يمكنك استخدام عصابات المقاومة لإنشاء تمارين لبناء العضلات ، وتدريبات القلب وعملية التحمل العضلي. يساعد التفاف العصابات بإحكام وإجراء التكرار البطيء على بناء العضلات. يساعدك تقليل المقاومة في منتصف الطريق وإجراء المزيد من تكرار التمارين بسرعة أكبر على إنشاء إجراءات التحمل العضلي. استخدام القليل من المقاومة يساعدك على خلق التدريبات القلب واستمرار التمارين دون تعب العضلات.
مقاومة غير كافية
واحدة من عيوب العصابات التمرين هي أنها لا توفر قدرًا كبيرًا من المقاومة مثل الأوزان الحرة الثقيلة وآلات الوزن. إذا كنت لاعب كمال أجسام خطير ، قد لا يكون فرق المقاومة خيارًا جيدًا لتحقيق أهدافك في تدريب القوة.
احتمال الاصابة
اعتمادًا على نوعية شريط المقاومة الذي تستخدمه ، يمكن أن ينفجر أو يتسبب في إصابة في العين أو ندبة جلدية أو حركة مفاجئة أثناء تمارين تؤذي جسمك. إذا كانت الفرقة متصلة بعمود أو قطعة أخرى من المعدات ، فقد ينقطع الاتصال ، مما يتسبب في حدوث إصابة.
القدرة على تحمل التكاليف
عصابات المقاومة هي أكثر بأسعار معقولة من الأوزان الحرة أو آلات الوزن. يمكنك استخدام مجموعة واحدة للتمارين والتدريبات المتعددة. أيضا ، يمكن لأكثر من شخص واحد استخدامها ، بغض النظر عن قوة المستخدم.
توتر متغير
بينما تقوم بتمديد الأربطة المطاطية ، فإنها توفر المزيد من المقاومة - على عكس الأوزان الحرة ، التي توفر نفس المقدار من المقاومة للممثل بأكمله ولا مقاومة بين الممثلين. على سبيل المثال ، بعد إجراء عملية رفع في تجويف العضلة ذات الرأسين ، لا توجد مقاومة أثناء التوقف المؤقت.
