لا أحد يعرف بالضبط سبب حدوث تقلصات الساق ، لكن هناك أمر واحد مؤكد - التقلص اللاإرادي المفاجئ لعضلات الساق مؤلم لجميع من يختبرها. يمكن أن يحدث هذا التقلص لأي شخص ، ولكن غالباً ما يحدث للرياضيين في التدريب المكثف ، وفقا لعيادة الإصابات الرياضية. النساء الحوامل هي أيضا عرضة للغاية. في حين أنه ليس من المفهوم جيدا ما الذي يسبب هذه الحلقات المؤلمة ، هناك الكثير من النظريات حول أسباب تقلصات الساق.
التوازن خارج
ويعتقد أن عدم كفاية استهلاك السوائل والمعادن والإلكتروليتات هو أحد الأسباب المحتملة لتشنجات العجل ، وفقا لموقع صحة النساء Estronaut.com. يمكن أن يؤدي عدم شرب السوائل ، وخاصة في الأيام الحارة أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، إلى فقدان الجسم للكهارل والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. يجب أن يساعد الحفاظ على رطوبة كافية في الحفاظ على توازن المنحلات بالكهرباء ومنع التشنجات. وفقا لموقع Estronaut.com ، فإن موقع المدافعة عن اللياقة Karen Sarpolis ، M.D. ، تناول مكملات الكالسيوم والمغنيزيوم وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، مثل الموز والطماطم ، يمكن أن يساعد أيضا.
التشنج أسلوبك
وهناك سبب محتمل آخر للتشنجات ، وخاصة عندما تصيب أثناء التمرين ، وهي عضلات ضيقة. الفشل في الاحماء وتمديد عضلات الساق قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يتسبب في تقلص عضلات الساق وتقلصها. من الممكن أيضًا أن تسبب التشنجات عن طريق المبالغة في ذلك ؛ يسبب الإرهاق في العضلات فقدان الأكسجين ، مما يؤدي بدوره إلى تراكم النفايات وتشنجات العضلات. من المفترض أن يساعدك الوقت في الإحماء والتمدد والتهدئة قبل التمرين وبعده ، ومعرفة حدود كيفية دفع نفسك ، على منع حصان الحصان.
أسباب طبية
يعاني الأشخاص المصابون بمرض الشرايين المحيطي أو تصلب الشرايين أحيانًا من آلام في ربلة الساق تشبه التشنج. هذه الحالة يمكن أن تبطئ تدفق الدم إلى الساقين ، خاصة أثناء النشاط البدني. مع الراحة ، عادة ما يختفي هذا النوع من تشنج الساق. ومع ذلك ، إذا استمر الألم العضلي أو كان مصحوبًا بالانتفاخ أو الاحمرار أو الرقة ، فعليك الاتصال بالطبيب على الفور ، لأن هذا قد يكون علامة على وجود جلطة دموية.
تشنجات أثناء الحمل
النساء الحوامل عرضة بشكل خاص لتقلصات في ربلة الساق ، على الرغم من أنه لا أحد يعرف السبب. إحدى النظريات هي أنه يحدث بسبب الوزن الإضافي للحمل. آخر هو أن ينمو الرحم ويضغط على الأوعية الدموية والنهايات العصبية التي تؤثر على الساقين. عادة ما تبدأ في الظهور في الفصل الثاني وتزداد سوءًا مع تقدم الحمل. إن تمدد العجول على مدار اليوم ، وعدم عبور الساقين والبقاء رطباً بشكل صحيح ، من شأنه أن يساعد في تخفيف تشنجات العجل أثناء الحمل ، وفقاً لـ BabyCenter.com.
