إذن أنت شارب القهوة العادي الذي يفكر في اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. من الأفضل أن تزن هذا القرار بعناية على جهاز Venti Bold القادم لأن نظامك الغذائي يوصيك بأن تحد من كمية جافا التي تتناولها. ووفقًا لموقع ويب Atkins ، قد يؤدي الكافيين الموجود في القهوة إلى خفض نسبة السكر في الدم أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام. في حين أنه من المستحسن دائمًا تناول كميات معتدلة من القهوة بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه ، فقد يكون النظام الغذائي نفسه وليس القهوة التي تؤثر على نسبة السكر في الدم والرغبة الشديدة. استشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك.
القهوة وسكر الدم
في حين أن هناك علاقة بين القهوة وسكر أفضل في الدم ، فإنه من غير المعروف أن يسبب نقص السكر في الدم. من المستحسن أن تحد من تناولك من المشروبات التي تحتوي على الكافيين عندما يكون لديك مشاكل مع نقص السكر في الدم ، ومع ذلك ، بسبب الكيفية التي قد تؤثر على صحتك بطرق أخرى ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. إذا كنت تشعر بالارتباك أو الدوار أو الانزعاج أو التعب أو القلق بعد شرب كوب من القهوة على نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، استشر طبيبك على الفور.
القهوة والشهوة
دراسة عام 2011 نشرت في مجلة التغذية أجرت تحقيقات حول آثار القهوة ، سواء المنتظمة أو منزوعة الكافيين ، على الشهية في مجموعة صغيرة من الرجال الأصحاء. ووجدت الدراسة أن أي نوع من القهوة ليس له أي تأثير على الشهية أو المدخول. كانت هذه الدراسة صغيرة ، ولم يكن المشاركون يتبعون نظامًا منخفض الكربوهيدرات. إذا كنت تشتهي أطعمة معينة أثناء تناولك للطعام منخفض الكربوهيدرات ، فقد يكون أكثر من ذلك أنك تفتقد المذاق أو كيف يجعلك الطعام يشعر.
أنت سمحت بعض القهوة
في حين أن المؤيدين منخفضي الكربوهيدرات يبلغون عن الآثار الصحية السيئة لبعض الأشخاص الذين يشربون القهوة أثناء اتباع النظام الغذائي ، فيسمح لك بحد أقصى 2 كوب في اليوم كما هو مسموح به. إذا شربت عدة أكواب في اليوم وقررت خفضها كما هو مقترح ، فقد تحتاج إلى القيام بذلك ببطء لمنع أعراض الانسحاب ، والتي قد تشمل النعاس ، والصداع ، والتهيج ، والغثيان أو القيء. بالنسبة للصحة العامة ، سواء كنت تتبع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أم لا ، فمن المستحسن أن تحد من تناول القهوة إلى 3 أكواب في اليوم ، وفقا ل MedlinePlus.
نصائح لابقائه منخفض الكربوهيدرات
القهوة هي طعام خالٍ من الكربوهيدرات ، ولكن ما تضيفه إلى قهوتك قد لا يكون كذلك. عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، تصبح المحليات العادية خارجًا ، ويوصى باستخدام بدائل السكر بدلاً من ذلك. حزمة واحدة من بديل للسكر لديها 1 غرام من الكربوهيدرات الصافية وتحتاج إلى أن تحسب نحو مجموع الكربوهيدرات الخاص بك. أيضا ، إذا كنت تفتيح قهوتك ، مقشدة منخفضة في الكربوهيدرات ولكن عالية في الدهون ، وقد تحتاج إلى الحد من المبلغ الإجمالي إلى 3 ملاعق طعام يوميا.
