فيتامين (د) هو عنصر غذائي ساخن اعتبارا من عام 2011 وحتى تم تسميته بالمغذيات الفائقة. لديه مجموعة متنوعة من الوظائف داخل الجسم ، وأبرزها هو تفاعله مع الكالسيوم. معظم الناس يعانون من نقص في فيتامين (د) بسبب سوء التغذية وعدم التعرض لأشعة الشمس معظم العام. ومع ذلك ، قد يكون لدى بعض الأفراد مستويات عالية جدًا من فيتامين د.
فيتامين د النطاقات
لتحديد حالة فيتامين د ، يجب أن تحصل على فحص دم. يتم قياس حالة فيتامين د بالنيانوجرام ، أو نانوغرام ، في الملليمتر الواحد ، أو مليلتر. نطاقات فيتامين د هي كما يلي: أقل من 20 نانوغرام / مل غير كافية ، أقل من 30 نانوغرام / مل ناقص ، من 50 إلى 80 إنج / مل هو الأمثل ويعتبر أكبر من 100 غ / مل فائض.
أعراض ارتفاع فيتامين د
العلامات التي لديك حالة فيتامين D عالية هي فرط كالسيوم الدم ، أو ارتفاع الكالسيوم في الدم ، و hypercalcuria ، أو ارتفاع الكالسيوم في البول. تشمل أعراض فرط كالسيوم الدم الغثيان والقيء والضعف والإجهاد والإسهال وفقدان الشهية والصداع. عادة لا تحتوي فرط الكالسيوم على أعراض مرتبطة. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، استشر طبيبك.
مصادر فيتامين د
معظم الناس في أمريكا الشمالية يحصلون على غالبية فيتامين د من الشمس. في أقل من 15 إلى 20 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس ، يمكن لجسمك أن يجعل الآلاف من الوحدات الدولية ، أو IU ، من فيتامين D. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين D من منتجات الحليب والكبد والأسماك والفطر.
ارتفاع فيتامين د الحالة
إذا كان لديك مستوى فيتامين (د) مرتفع ، فقد تعاني من فرط كالسيوم الدم وفرط الكالسيوم. من المستحيل تناول جرعة زائدة أو تلقي مستويات عالية بشكل مفرط من فيتامين د من الشمس. من المحتمل أنه إذا كان لديك مستوى فيتامين (د) مرتفع للغاية ، فإنك تستهلك كمية كبيرة من فيتامين د في شكل ملحق. للمساعدة على تقليل مستويات فيتامين (د) ، يمكنك التوقف عن إضافة فيتامين (د) وإعادة اختبار حالة فيتامين (د) في غضون أسابيع قليلة.
