وفقا ل مايو كلينيك ، يشير عرق النسا إلى ألم يشع الذي يتتبع نمط على طول العصب الوركي الخاص بك - أعصاب جسمك السميكة - من أسفل ظهرك والفخذ الخلفي في ساقك. يقوم العاملون في مايو كلينيك أيضًا بالتمييز الهام الذي يسمّيه عرق النسا أيضًا باسم "التهاب العصب الوركي" ، وهو أيضًا ليس مرضًا أو اضطرابًا ، بل هو عرضًا لمشكلة أخرى تنطوي على أعصابك ، مثل الانزلاق الغضروفي أو تضيق القناة الشوكية. استخدام كرة التنس ، في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد في تقليل ألم الوركي.
كرة التنس العلاج
تقول معلمة الرقص ومصممة الرقص ومصممة الرقصات كاثرين ستيدمان أن علاج كرة التنس "يستخدم مبادئ العلاج بالابر والرفلكسولوجي للتخفيف من ألم العضلات والتوتر وتأثيرات السموم في الجسم". يتم استخدام كرة التنس للمساعدة في تحديد أماكن العطاء ومعالجتها العضلات الخاصة بك ، وفعالة بشكل خاص لنقاط العطاء في عضلة الكمثري الخاص بك - العضلات المعروفة من قبل الأطباء للمساهمة في ظهور عرق النسا. وبسبب إسهامها المتكرر في بداية الألم الوركي ، فإن عضلة الكمثري قد أدت إلى حالة خاصة بها: متلازمة الكمثري.
نقاط الزناد
يقترح الدكتور تيموثي جي. ماغز ، المعالج اليدوي ، أن العقيدات أو العصابات ذات النقاط الزائدة في العضلة الهيكلية يمكن أن تتراكم في عضلة الكمثري كنتيجة للاستخدام المتكرر. تغير نقاط الزناد نغمة عضلة الكمثري ، والتي بدورها تؤثر على الهياكل والأنسجة الخاصة بك ، بما في ذلك العصب الوركي الخاص بك ، التي تقع بالقرب من عضلة الكمثري الخاص بك. بعد ذلك يلتهب العصب الوركي وتواجه أعراض عرق النسا الكلاسيكية: يشع الألم في الفخذ الخلفي والساق السفلية.
كيف تعمل
الدكتور ماجز يقترح أن كرة التنس العلاج يمكن استخدامها لتسهيل الشفاء من متلازمة الكمثري. يتم استخدام كرة التنس كمصدر للضغط لعلاج نقاط الزناد في عضلة الكمثري الخاص بك ، بهدف الحد من التوتر العضلي للعضلة ، واستعادة تدفق الدم الطبيعي إلى المنطقة وتخفيف التهيج على العصب الوركي. أثناء الجلوس على الأرض ، ضع كرة تنس تحت عضلاتك الألوية على جانب جسمك بحيث تعاني من ألم مشع. قم بتحريك وزنك ببطء على الكرة ولاحظ أي مناطق من الرقة المتزايدة. هذه هي مواقع نقاط الزناد الخاصة بك. يصف بعض المرضى الحنان على أنه نوع من "الشعور بالأذى على ما يرام" من الانزعاج. استخدم كمية معتدلة من القوة لضغط كل بقعة مؤلمة لمدة 15 إلى 20 ثانية قبل الانتقال إلى التالي. يجب ألا يزيد وقت العلاج الإجمالي عن 4 إلى 5 دقائق لكل جلسة.
فوائد
إذا تم تنفيذ العلاج بشكل صحيح ومستمر ، سيساعد علاج كرة التنس على التخفيف من ألم عرق النسا ، بافتراض أن سبب عرق النسا هو بسبب نقاط الزناد في عضلة الكمثري وليس من حالة العمود الفقري مسببة اصطدام الأعصاب ، مثل انفتاق القرص أو تضيق القناة الشوكية أو منافذها. يعد علاج كرة التنس طريقة بسيطة ومريحة وفعالة من حيث التكلفة لعلاج عرق النسا ، ويمكن إجراؤه في المنزل دون إشراف أخصائي الرعاية الصحية.
الاعتبارات
إن علاج كرة التنس ، رغم أنه فعال إلى حد كبير ، له عدة قيود. على سبيل المثال ، إذا تم وضع الكثير من الوزن على الكرة ، يمكن أن تنهار الكرة. كما أن كرة المضرب ليست بديلاً عن الأيدي الماهرة لرجل العمل المحترف الذي يمكنه الاستفادة من خبرته في تقييم مناطق الإشكالية الخاصة بك والعثور على نقاط الزناد الكامنة. وإذا كنت تعاني من ألم في الوركي ، فمن المهم زيارة طبيبك على الفور حتى تتمكن من تحديد السبب الحقيقي لأعراضك. الاعتماد على علاج كرة التنس لعرق النسا الخاص بك لن يكون فعالا إذا كان هناك شيء أكثر جدية ، ويمكن أن يؤخر بدء العلاجات المناسبة لحالتك.
