قد تكون الأحرف الأربعة التي تظهر على كوكاكولا تسمية خاطئة. ينقل "النظام الغذائي" الرسالة التي تفيد بأن الشراب جيد بالنسبة لك ويستحضر صورًا لعدد أقل في المقياس. هناك بعض الأدلة على أن شرب حمية الكوك قد يكون في الواقع عكسيًا لجهود إنقاص الوزن لديك. كما يمكن أن تؤدي العادة اليومية المكثفة لـ Diet Coke أيضًا إلى مشاكل أخرى.
نظام غذائي وفحم الكوك وزيادة الوزن
وجدت دراسة نشرت في عدد 2008 من "السمنة" أن الأشخاص الذين تناولوا المشروبات المحلاة اصطناعياً مثل Diet Coke كان لديهم مؤشر كتلة الجسم أعلى بالمقارنة مع غير المستخدمين. عندما شرب الناس أكثر من 21 مشروبًا في الأسبوع ، تضاعف خطر زيادة الوزن والسمنة. على الرغم من أن العلاقة بين المحليات الاصطناعية وزيادة الوزن غير واضحة في وقت النشر ، إلا أن هناك فرضية واحدة تقول أن طعم المُحلي يخلط الدماغ عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية والطاقة. فرضية أخرى هي أنه إذا كنت تشرب مشروب الحمية ، فمن الأرجح أن تعامل نفسك مع الأطعمة غير الصحية.
إدمان الكافيين
شرب حمية فحم الكوك على أساس يومي يمكن أن يؤدي إلى إدمان الكافيين. الكافيين ، وهو مادة في النظام الغذائي الكوك الذي يجعلك تشعر باليقظة وأحيانًا توتر شديد ، يمكن أن يسبب إدمانًا كبيرًا. سيظهر الشخص المدمن على الكافيين أعراض انسحاب كلاسيكية عندما لا يكون الكافيين متوفرًا ، مثل الصداع والغثيان والاكتئاب والخمول والقيء. على الرغم من أن المخاطر المرتبطة بإدمان الكافيين خفيفة مقارنة بالأدوية الأخرى ، إلا أن التخلص من الدايت الكوك يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن على المدى الطويل لأن جسمك لم يعد بحاجة إلى مادة الكافيين لتعمل ، وفقًا لرولاند غريفيث ، الأستاذ في أقسام الطب النفسي وعلم النفس. علم الأعصاب في كلية جونز هوبكنز للطب.
الإقلاع عن التدخين
يمكنك الإقلاع عن طريق تقليل عدد حمية Cokes في اليوم. إذا كان لديك عادةً ثلاثة ، فانتقل إلى اثنين لبضعة أيام حتى تشعر بالراحة عند التبديل إلى حساب واحد فقط في اليوم. عند فطم جسمك من الحاجة إلى الكافيين ، سيكون من الأسهل تحمل أعراض الانسحاب.
البدائل
أفضل بديل ل Diet Coke هو الماء العادي. الماء يرطب جسمك بينما يكون مشروبًا حقيقيًا من السعرات الحرارية. إذا كان الماء لطيفًا جدًا بالنسبة لك ، فتجنّب عبوات التحلية التي تستخدم محليات اصطناعية لتغذية الماء. بدلا من ذلك ، إضافة إلى ضغط من الليمون أو الجير لنكهة الماء الخاص بك. إذا كنت تحتاج ببساطة إلى تناول الكافيين في الصباح ، فحاول شرب الشاي الأخضر ، الذي يمكن أن يكون له فوائد مثبطة للشهية.
