الأعراض الأكثر شيوعًا للإصابة في الكتف هي الألم ، يليها التخدر ، الوخز ، الصلابة أو الإحساس بقفلك المشترك. إذا كنت تعاني من إجهاد أو إصابة مفرطة نتيجة القيام بلقطات سحب ، تجنب رفع ذراعيك فوق رأسك ، وقم بإزالة الرفع الثقيل حتى يتبدد الألم. إذا استمر انزعاجك لمدة أسبوع أو أكثر ، يجب أن يفحص كتفك من قبل الطبيب.
شكا من سحب
Pullups هي نوع من تمارين القوة المتعددة المفاصل ، والتي تستخدم عضلات الظهر والذراع لرفع الجسم ، باستخدام المقاومة الكاملة لوزن الجسم. أثناء القيام بلقطرات - بخلاف chinups ، والتي هي مشابهة - يجب أن يمسك يديك شريط أفقي تواجه بعيدا عن جسمك. إذا قمت بالانسحابات بشكل صحيح ولم تقم بأكثر مما تستطيع التعامل معه ، فيجب أن تكون قادرًا على تجنب الإصابة. ومع ذلك ، فإن المبالغة فيها يمكن أن تتسبب في حدوث ضغوط متكررة في الإجهاد أو تمزق الأوتار أو أي نوع آخر من الإصابات المؤلمة.
تكرار الإجهاد المتكرر
تشير إصابة الإجهاد المتكررة إلى الألم العضلي الهيكلي المرتبط بالنشاط البدني. لا يحدث هذا النوع من الإصابات عادةً بسبب الصدمة الحادة ، بل بالأضرار المتراكمة. تشمل الأعراض الألم والضعف والضعف وفقدان الوظيفة. هناك أنواع متعددة من إصابات الإجهاد. يحدث التهاب كيسي عندما تلتهب جراب الوسادة ذات الوسائد المفصمة وتؤلم. كسر الإجهاد هو عبارة عن صدع صغير في سطح العظم يسببه التحميل الزائد المتكرر. يشير التهاب الأوتار إلى التمزق والتهاب في الأنسجة التي تربط عضلاتك بالعظام. يحدث هذا الشرط بسبب الإفراط في استخدام العضلات.
الكفة المدورة
إذا كنت تعاني من ألم في الجزء الأمامي أو الخارجي من كتفك ، فقد يحدث ذلك من تمزق الكفة المدورة أو الإصابة. الوتر الموجود داخل الكفة المدورة هو أحد الأوتار الأكثر إصابة. الكفة المدورة هي الغطاء الواقي فوق مقبس الكتف وعظم الذراع المكون من مجموعة من العضلات والأوتار. وتروس الأخرم ، الذي يقع بين عظمتين ، يتم ثقبه بسهولة ، مما يؤدي إلى الالتهاب. يحدث هذا النوع من الإصابة في كثير من الأحيان بسبب أنشطة الذراع المتكررة ورفعها ، خاصة عندما يتم ذلك عن طريق رفع ذراعيك فوق رأسك. وتشير التقديرات إلى أن 50 في المائة من إصابات صفعة المدورة تلتئم من تلقاء نفسها.
علاج او معاملة
إذا استمر ألمك لأكثر من بضعة أيام وتجنبت الرفع الثقيل والنشاط المضني ، فقد يقوم الطبيب بإجراء فحوصات الأشعة السينية واختبار الدم لمعرفة ما إذا كان هناك سبب آخر لألمك. يمكن أن يسبب التهاب المفاصل ، الذي يحدث بشكل طبيعي مع التقدم في السن ، آلام في الكتف. Osteoarthritis هو نوع من أمراض المفاصل التي تسبب الغضروف المحيط بمفصل الكتف. في حين أن بعض أنواع الإصابات يجب أن تُعالج بتمارين مراقبة الحركة ، إلا أن هناك مشاكل أخرى قد تتطلب تجزئز كتفك لإبقائها غير متحركة.
