إن ارتداء مظلات السرعة أثناء تمارين الركض الخاصة بك يضيف عنصراً من المقاومة التي يجب على الوركين والساقين التغلب عليها. مدى السرعة التي يمكنك بها العدو تعتمد على الأسلوب الخاص بك والقدرة على التفجير في glutes ، عضلات الفخذ الرباعية ، وأوتار الركبة والعجول. سرعة المظلة هي خيار جيد للعدو المتقدمين للتغلب على الهضبة. ومع ذلك ، لديه القدرة على التأثير سلبا على العدائين الأصغر سنا الذين لا يزالون يعملون على التقنية.
يزيد سرعة الركض
المقاومة التي سرعة المظلات يوفر قوى الخاصة بك ، عضلات الفخذ ، وأوتار الركبة والعجول للتعاقب مع أكبر من الانفجار. عندما ترتدي المظلة ، لا يفتح المزلق حتى تحصلي على القليل من السرعة. على الرغم من أن الأداة لن تساعد بالضرورة في تحسين التسارع ، إلا أنها فعالة في تحسين الأداء خلال مرحلة قيادة الركض ، والتي تكون بعد إقلاعك وتعمل على الوصول إلى السرعة القصوى.
قيود المظلات السرعة
يرتدي سرعة المظلة لديه القدرة على التأثير سلبا على تقنية الركض الخاصة بك. وبسبب هذا ، وفقا لجيريمي شيبارد من قسم علم وظائف الأعضاء في المعهد الأسترالي للرياضة ، فإن أدوات الركض التي تقاوم السرعة مثل المظلة السريعة يجب أن تستخدم فقط من قبل الرياضيين الناضجين جسديًا. عندما ترتدي مظلة سرعة ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوقت الذي تكون فيه قدميك على اتصال بالأرض وزيادة المسافة التي تميل إلى الأمام. لذلك ، لتجنب التسبب في مشاكل في الميكانيكا الحيوية الركض ، وتقنية سبرينت رئيسية قبل دمج التدريب السريع المظلة.
