تهدف لفات المعصم إلى تعزيز قبضتك حول قضيب الحديد أو الدمبل أو آلة الكابل المقاومة. القوة التي تجبرك على التركيز على مجموعات العضلات المستهدفة عند ممارسة من خلال تأمين معصمك إلى الوزن. يمكن لفائف المعصم أيضًا تقليل الإجهاد والإرهاق أثناء تجربة رفع الأثقال.
يلتف المعصم
يلف المعصم هي ملحق رفع الاثقال الأساسي والفعال. يتم تصنيع الأشرطة بأقمشة متينة مثل النايلون والقطن والجلد وجلد الغزال ، وفقا ل Weightliftingbelts.com. تم تصميم معدة الرفع بحزام دائري وطويل مخيط معاً في نهايات معاكسة ؛ أو في بعض الأحيان مع إغلاق فيلكرو.
كيفية ارتداء
لارتداء الأشرطة رفع الأثقال ، أول مكان قمت بتسليم حلقة والسماح للحزام للتعليق بين الإبهام والسبابة. في وقت لاحق ، ربط الشريط بحزم حول معصمك وإرفاق حزام حول شريط مرتين تماما. وأخيرا ، مرة أخرى تأمين التفاف المعصم عن طريق تمرير حزام من خلال الحلقة.
معصم يلتف فوائد
يمكن لفات المعصم أن تمكّنك من التدريب بشكل أكثر تكرارًا باستخدام أوزان أثقل ومزيدًا من التكرار. في كثير من الأحيان عند ممارسة تمرين يضعف قبضتك خلال مجموعة. عندما يتم اختراق قدرتك على الوزن ، تضطر إلى إتمام المجموعة لأنك لم تعد قادرة على دعم الوزن. يتطلب ارتداء لفاف المعصم التركيز على تدريب العضلات التي تستهدفها ، بدلاً من التركيز على العضلات التي لا تستهدفها. من خلال التركيز على عضلة معينة دون قيود ، قد تكتسب قوة وحجم العضلات. دون إدارة استنفاد العضلات المستهدفة أثناء التدريب ، فأنت لا تلهم نمو العضلات.
معصم يلف العيوب
يوصي موقع WeightLiftingBelts.com في المقام الأول بلف المعصم فقط عند رفع الأوزان الثقيلة. إذا كنت ترتدي الأشرطة باستمرار ، يمكنك عرقلة نمو العضلات في ساعديك. وبناء غير متناسب القبيحة ويمكن أن تزيد من احتمال أن تعاني من آلام المفاصل ، تمزقات العضلات أو إصابات أخرى. عدم السماح للساعدين وقبضة لتعزيز قد يكون لها تأثير على قوة الرفع الكلي ، حتى بالنسبة لأوزان أخف.
