قد يكون التعامل مع نزلة برد محبطًا ، خاصة عندما تصارع العديد من الأعراض. الحلق المزدحم يجعل من الصعب التنفس والحديث وتناول الطعام ، وقد يوقظك أثناء الليل. التخلص من الازدحام في حلقك قد لا يجعل جميع الأعراض الأخرى تختفي ، ولكنها قد تجعلك في طريقك للشعور بأنك أفضل بكثير.
الخطوة 1
خذ نفسًا عميقًا وسدد الهواء من صدرك عبر فمك. سوف يساعدك ذلك على التخلص من بعض الازدحام ويسبب لك السعال ، مما يساعد على تفتيت المزيد من المخاط.
الخطوة 2
خذ حماماً ساخناً مع إغلاق باب الحمام. يمكن أن يساعد البخار على تفتيت المخاط والاحتقان في حلقك. مارس التنفس العميق والسعال أثناء الوقوف في الحمام لجعله أكثر فعالية.
الخطوه 3
تناول مضادات الاحتقان التي لا تستلزم وصفة طبية. لن يساعد فقط على إزالة الممرات الأنفية ، بل سيخفف أيضًا من المخاط في حنجرتك وصدرك.
الخطوة 4
شرب الكثير من السوائل مثل الماء وعصير الفواكه. يساعد محتوى الماء على تخفيف المخاط في نظامك ، مما يسهل طرده.
الخطوة 5
استخدم بخاخ الأنف المالح. قد يكون الكثير من احتقان الحنجرة بسبب تنقيط ما بعد الانف ، وهي حالة يقيس فيها المخاط من تجاويف الأنف إلى حلقك. رذاذ الأنف يمكن أن يساعد في إزالة الجيوب الأنفية والممرات الأنفية ، وتخفيف الأعراض.
الخطوة 6
أكل حساء الدجاج. انها ليست مجرد قصة زوجات قديمة ، وفقا ل MayoClinic.com. يساعد حساء الدجاج في حساء الدجاج على تسريع حركة المخاط ، ومساعدته على المرور عبر النظام الخاص بك ، بالإضافة إلى عمله كمضاد للالتهابات وتخفيف العديد من أعراض البرد أو الانفلونزا.
الأشياء ستحتاج
- مزيل الاحتقان دون وصفة طبية
- الماء أو العصير
- رشاش ماليني للأنف
- حساء الدجاج
تحذيرات
- تجنب منتجات الألبان. يميل الألبان إلى جعل المخاط أكثر سمكًا ، مما قد يؤدي إلى انسداد حلقك بشكل أكبر.
