وفقا لمايو كلينيك ، هناك علاقة معقدة بين القلق ، ومعدل ضربات القلب ، ونوبات الذعر. يمكن أن يسبب القلق زيادة في معدل ضربات القلب للفرد وكذلك خفقان القلب والتعرق والدوار. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من غير المعتاد لشخص يعاني من حالة قلبية ، مثل نفخة أو ارتفاع ضغط الدم ، أن يكون لديه مخاوف بشأن معدل ضربات القلب وصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
أمراض القلب والأعراض
ووفقاً للدكتور جاي وينر ، وهو كاتب مشارك في مجلة "سيكولوجي توداي" ، فإن أمراض القلب غالباً ما يشار إليها باستعادة معدلات ضربات القلب التي تقل عن 50 نبضة في الدقيقة أو ترتفع فوق 100 نبضة في الدقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تشير أعراض ضيق التنفس وألم الصدر وعدم انتظام ضربات القلب إلى وجود مشكلة في إيقاع القلب. يمكن أن تؤدي نوبات القلق والذعر إلى نفس الأعراض ، لذا فإن الاختبارات الطبية مطلوبة عادةً لاستبعاد مشكلة طبية معينة تتعلق بالقلب أو صحة القلب والأوعية الدموية.
القلق والذعر الهجمات
تشير مايو كلينك إلى أن القلق ونوبات الذعر يمكن أن تسبب أعراض تحاكي مشكلة في القلب. قد تتسارع نبض الفرد ، وقد يشعر الكثير من الناس بأنهم يعانون من نوبة قلبية. كما أنه من الشائع تمامًا أن يعاني الأفراد من القلق المستمر بشأن معدل ضربات القلب والصحة الجسدية عندما يعانون من اضطراب القلق العام. يعاني العديد من الأفراد من القلق الشديد بشأن حدوث نوبات هلع إضافية ، وهذا يمكن أن يزيد من القلق.
إدارة القلق
تشير المصادر في مايو كلينك إلى أنه يمكن إدارة القلق مع مجموعة من الأدوية والعلاج النفسي. في كثير من الحالات ، يصف الأطباء الأدوية العقلية للمساعدة في السيطرة على الأعراض الجسدية للقلق مثل خفقان القلب والدوار. إذا كانت المشاكل المتعلقة بمعدل ضربات القلب للفرد هي نتاج اضطراب القلق ، فسوف تخفف الأدوية تدريجيا من الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، يستفيد العديد من الأفراد من العلاج النفسي ، مع وجود متخصص مؤهل يمكنه توجيه المريض في مهارات إدارة القلق مثل تقنيات التنفس والاسترخاء.
التدخلات الطبية
لاحظت مصادر في المعاهد الوطنية للصحة أن التغيرات في معدل ضربات القلب يمكن أن تنجم عن مجموعة متنوعة من القضايا الطبية غير القلق. يمكن للجفاف ، وفقر الدم ، واستخدام المنشطات مثل الكافيين والكوكايين أن تسهم جميعها في خفقان القلب. وكثيراً ما يطلب الأطباء إجراء فحص بدني كامل وفحوص للدم ورسم كهربائي للقلب يستبعدون الإصابة بأمراض القلب أو نفخة القلب.
البصيرة الخبيرة
تشير مصادر في المعاهد القومية للصحة إلى أنه يمكن للأفراد تقليل قلقهم من معدل ضربات القلب عن طريق التوقف عن استخدام المنشطات مثل الكافيين والنيكوتين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ممارسة اليوغا أو تاي تشي على أساس منتظم تقليل التوتر والقلق وتنظيم معدل ضربات القلب. وتشير مصادر في مايو كلينك أيضًا إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن وروتين تدريبي منتظم يعتبر أمرًا حاسمًا لإدارة الإجهاد وصحة القلب والأوعية الدموية.
