يمكن أن يؤدي ضعف النظام الغذائي وعدم ممارسة التمارين الرياضية إلى عدد كبير من مشاكل الصحة الجسدية والعقلية. هذان العاملان هما المساهمان الرئيسيان في السمنة ، ويرتبطان بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. اعتبارا من عام 2009 ، أبلغت 49 ولاية عن معدل للسمنة لا يقل عن 20 في المئة ، مع تسع من تلك الدول تبلغ نسبة السمنة بنسبة 30 في المئة أو أكثر. مراكز السيطرة على الأمراض تشير إلى زيادة السمنة في أمريكا بشكل كبير منذ عام 1985.
الآثار المادية للتغذية الفقيرة
وتشمل أسباب سوء التغذية اضطرابات الأكل والإدمان على الكحول والجوع وسوء التغذية. تشمل الآثار قصيرة الأجل لسوء التغذية الخمول والشعور بتوعك بشكل عام. يربط المعهد الوطني للصحة التغذية الضعيفة على المدى الطويل بعدد من المسائل الجسدية. وتشمل هذه السمنة وارتفاع الكوليسترول والسكري وأمراض القلب والسرطان وحصى المرارة والنقرس والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
الآثار العقلية للتغذية الفقيرة
نقص الفيتامينات والمعادن الناتجة عن اتباع نظام غذائي سيئ مع اضطرابات في الجهاز العصبي. يمكن أن يؤدي سوء التغذية عند الرضع إلى التخلف العقلي والتأخر في النمو ، وقد يزيد سوء التغذية في فترة الحمل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر عندما يبلغ الطفل سن الشيخوخة. قد يساهم النظام الغذائي السيئ أيضًا في الإصابة بالاكتئاب.
الآثار المادية لممارسة غير كافية
خلصت دراسة أجريت في عام 2004 إلى أن عدم ممارسة الرياضة هو السبب الرئيسي للبدانة بين المراهقين. كان المراهقون البدينون أكثر عرضة لأن يكون لديهم نمط حياة غير مستقر ، حيث اختاروا التلفزيون وألعاب الفيديو وأنشطة الكمبيوتر على الأنشطة البدنية. نمط الحياة المستقرة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان والسكتة وتوقف التنفس أثناء النوم وهشاشة العظام والعقم.
قد يكون للتمرين غير الكافي تأثير سلبي طويل المدى على المظهر الشخصي أيضًا. تشير دراسة أجرتها جامعة سانت أندروز إلى أن نقص التمرينات يؤدي إلى تفاقم علامات الشيخوخة الظاهرة ، مما يجعل وجوه الناس تبدو أقدم وأكثر بدانة.
الآثار العقلية لممارسة غير كافية
تشير تقارير مراكز السيطرة على الأمراض إلى أنه في عام 2006 ، يعاني أكثر من 15 في المائة من الأمريكيين من الاكتئاب وأكثر من 11 في المائة يعانون من اضطرابات القلق. الباحثون في جامعة ولاية أريزونا يبلغون عن وجود علاقة مباشرة بين التمارين والصحة النفسية ؛ على وجه التحديد ، تمارين تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق. زادت الآثار المضادة للاكتئاب من ممارسة مع مدة وكثافة.
وأظهرت دراسة نشرت في مجلة الصحة النفسية أن المشاركين في دراسة لمدة 10 أسابيع لديهم تحسن معنوي ونفسي كبير بسبب التمرين. اختفت هذه الفوائد عندما توقف المشاركون في برنامج التمرين.
ممارسة والشيخوخة
"الرياضة المنتظمة هي النافورة الوحيدة الراسخة للشباب" ، تكتب جين برودي مراسلة الصحة في نيويورك تايمز. وهي تستشهد بآداب الشيخوخة التي تشير إلى أن قلة التمارين الرياضية لها علاقة مباشرة بالشيخوخة السيئة وأنها سبب محتمل للتدهور الصحي المبكر. ممارسة الرياضة بين النساء فوق 65 سنة تقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام والهشاشة عن طريق تقوية العظام والعضلات. وجدت دراسة أجريت على الأشخاص الذين يبلغون من العمر 55 عامًا وأكثر أن المشاركين الأكثر نشاطًا من الناحية البدنية هم الأقل عرضة للمعاناة من الخرف.
