لا يجب عليك أبداً تناول حبة فيتامين أو أي مكمل غذائي آخر على الإطلاق. ولكن إذا كنت لا تأكل بانتظام حمية غذائية متوازنة أو إذا كنت تعاني من اضطراب طبي يترك مخزون الجسم من الفيتامينات والمعادن ، فقد تحتاج إلى مساعدة إضافية. تم تصميم وتسويق منتجات مثل Centrum Silver لقطاعات معينة من السكان. يمكنك اختيار ملحق الفيتامينات الذي يناسب جنسك وعمرك وحالتك الطبية وأسلوب حياتك. التشاور مع طبيبك لتقييم شخصي لاحتياجاتك الغذائية.
مكونات الفضة Centrum
وفقا لوضع العلامات المنتج ، لا تحتوي Centrum Silver على أي الحديد على الإطلاق. يحتوي Centrum Silver على 13 نوعًا مختلفًا من الفيتامينات أو المواد الشبيهة بالفيتامينات ، ومضادان للأكسدة ، و 14 مادة معدنية - بما في ذلك المعادن النزرة البورون والنيكل والسيليكون والفاناديوم - وكميات صغيرة من 2 إلكتروليت. صممت الشركة المصنعة Centrum Silver لتلبية احتياجات كبار السن. احتياجاتك الغذائية تتغير مع تقدمك في العمر. على سبيل المثال ، قد يحتاج المسنون إلى المزيد من B12 ، B6 ، الكالسيوم وفيتامين D أكثر من البالغين الأصغر سنا.
لماذا لا حديد
لا يذكر وضع العلامات الحالي للمنتج الخاص بـ Centrum Silver لماذا لا يحتوي المنتج على أي حديد. تنص النسخة الأقدم من وضع العلامات لـ Centrum Silver Chewable الموجودة في ملف مكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب على أن المنتج عبارة عن "تركيبة خالية من الحديد لأن معظم الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يلبون احتياجاتهم من خلال النظام الغذائي وحده". في الواقع ، يمكن للبالغين المسنين استيعاب الكثير من الحديد وتطوير اضطراب يعرف باسم داء ترسب الأصبغة الدموية. وتشمل أعراض داء ترسب الأصبغة الدموية الألم البطني ، والتعب ، وآلام المفاصل ، وتسمير الجلد ، ونقص الطاقة ، وفقدان شعر الجسم ، وفقدان الوزن وضعف.
متطلبات الحديد الخاصة بالعمر
تعتمد حاجتك على الحديد على عمرك وجنسك وحالتك الطبية. الرجال والنساء البالغين فوق سن 65 هم أقل عرضة لنقص الحديد من النساء قبل انقطاع الطمث. يميل كبار السن إلى أن يكون لديهم ما يكفي من الحديد في أجسامهم. إذا حدث نقص في الحديد ، فإن بعض الأمراض - مثل النزيف المزمن أو النزيف الحاد أو داء كرون أو مرض سيلياك - هي السبب على الأرجح وتتطلب عناية طبية.
مصادر الحديد الغذائية
يمكن للرجال والنساء فوق سن الخمسين الذين لا يعانون من نقص الحديد تلبية متطلباتهم اليومية من الحديد من نظامهم الغذائي وحده. والبدل اليومي الموصى به للحديد للذكور والإناث فوق سن الخمسين هي 8 و 18 ملغ في اليوم على التوالي. واحد 3.5 أوقية. ويبلغ معدل خدمة الكبد من 12.8 ملغم من الحديد ، وهو ما يفوق الكمية اليومية للرجال المسنين و 71٪ من احتياجات النساء المسنات. لحوم البقر والمحار والبطلينوس غنية بالحديد. العدس ، الفاصولياء ، الليثاس ، دبس السكر الأسود والسبانخ المسلوق هي أيضا مصادر جيدة للحديد الغذائية.
