ليس سرا أن أمريكا تكافح بداء السمنة. قم بتشغيل التلفزيون ، أو افتح مجلة أو اقرأ صحيفة ، ومن المحتمل أن ترى إحصائيات ونصائح متعلقة بالبدانة. وفي حين أن القول المأثور القديم "يأكل أقل ويتحرك أكثر" يمكن أن يساعد الناس في الحفاظ على وزن صحي ، إلا أنه لا يغطي بالكامل العوامل المعقدة والفروق الدقيقة التي تؤثر على السمنة في الولايات المتحدة سواء كنت قلقًا بشأن وزنك ، أو أحد أفراد أسرتك أو وباء السمنة بشكل عام ، فإن معالجة الأسباب الجذرية للبدانة باستخدام الحلول الإيجابية يمكن أن تساعد الجميع على عيش حياة أكثر صحة.
نمط الحياة والأسباب الوراثية للسمنة
جزء من وباء السمنة ينخفض إلى تغييرات في السلوك. إن تناول الطعام ذي السعرات الحرارية العالية والعيش بأسلوب حياة غير مستقر يعني أنك ستحصل على سعرات حرارية أكثر من حاجتك ، مما يساهم في زيادة الوزن. وزيادة توافر الأطعمة السريعة والمصنعة بالإضافة إلى ساعات العمل الطويلة تعني أن الناس أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام وأقل احتمالية للحفاظ على نشاطهم - وهو مزيج يزيد من الوزن الزائد.
وفي الوقت نفسه ، يمكن للوراثة أن تجعل بعض الأشخاص أكثر ميلاً إلى اكتساب الوزن ، كما توضح مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها. هذا لا يعني أن هناك "جينة دهنية" واحدة ، كما هو الحال في الواقع ، ترتبط العديد من الجينات بالبدانة ، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض. ولكن هذا يعني أن الجينات قد تجعل الشخص أكثر عرضة للشعور بالجوع أو تناول المزيد من الطعام ، أو تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.
أسباب اجتماعية أوسع نطاقًا
السمنة لا تنتج فقط عن اختيارات نمط الحياة الفردية ؛ العوامل البيئية والثقافية والمجتمعية تلعب أيضًا دورًا. يعيش ما يقرب من 23.5 مليون أمريكي في "الصحاري الغذائية" ، مما يعني أنهم يعيشون على بعد ميل على الأقل من أقرب سوبر ماركت ، وفقا لدراسة وزارة الزراعة الأمريكية التي نشرت في عام 2009. وهذا يمكن أن يجعل من الصعب الوصول إلى الأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضار ، مساعدة في السيطرة على الوزن.
وهناك عوامل أخرى - مثل عدم الوصول إلى الأرصفة أو مسارات المشي أو ركوب الدراجات الآمنة - يمكن أن تجعل من الصعب على الأشخاص دمج التمرينات في جدول يومي ، والحفاظ على النشاط بما يكفي لمنع زيادة الوزن. الدخل قد يلعب أيضا دورا. فالنساء ذوات الدخل المنخفض ، على سبيل المثال ، أكثر عرضة للبدانة من النساء ذوات الدخل المرتفع. قد يجعل عدم توفر الأموال من الصعب توفير أغذية صحية عالية الجودة أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
تأثيرات الصحة البدنية للسمنة
ليس سرا أن السمنة لها تأثير سلبي على الصحة. يساهم حمل الكثير من الدهون في حدوث التهاب مزمن ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني - خاصة إذا كان الوزن الزائد يأتي من الدهون الحشوية ، وهو النوع الذي يتراكم عميقًا في وسطك حول الأعضاء. من المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة من ارتفاع ضغط الدم ، والحصى الصفراوية ، والسكتة الدماغية ، واضطرابات النوم - مثل توقف التنفس أثناء النوم - والكلى والكبد والثدي وسرطان المرارة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. قد يؤدي حمل الوزن الزائد أيضاً إلى الألم المزمن - الذي يسببه الضغط المتزايد على العضلات والمفاصل - ويساهم في اضطرابات العظام ، مثل هشاشة العظام.
تأثيرات الصحة العقلية
في حين أنك غالبا ما تسمع عن الآثار الجسدية للسمنة ، فإن حمل الوزن الزائد يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية أخرى. يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة من القوالب النمطية والتمييز والتحيز الذي يمكن أن يؤثر على قدرتهم على إيجاد عمل والحصول على التعليم والحصول على رعاية صحية عالية الجودة ، وفقاً لمراجعة نُشرت في مجلة أبحاث السمنة عام 2001.
لا يمكن لهذا التمييز أن يؤثر فقط على الصحة العقلية واحترام الذات ، ولكن "الخجل" للأشخاص البدناء قد يؤدي أيضًا إلى تدهور الصحة البدنية ، وفقًا لبحث نشر في دورية علم النفس الاجتماعي الفصلية في عام 2011. وتساءل الباحثون أكثر من 1500 شخص يعانون من السمنة المفرطة أو السمنة عن التمييز في الوزن ، ثم تابع بعد 10 سنوات لفحص صحتهم. وجد مؤلفو الدراسة أن الأشخاص الذين شعروا أنهم يواجهون تمييزًا في الوزن قد عانوا من تدهور حاد في صحتهم خلال فترة 10 سنوات من أولئك الذين شعروا أنهم لم يتعرضوا للتمييز. خلاصة القول - يبدو أن التشهير والتمييز يسهمان في القضايا الصحية المتعلقة بالوزن.
يأتيان معا لمنع البدانة
السمنة هي مشكلة معقدة ، لكنها ليست مشكلة مستعصية على الحل. إذا كنت تعانين من السمنة ، فإن إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن يساعدك. جرّب تجربة وصفات صحية وخزن أطعمة صحية بأسعار معقولة - مثل العدس أو الشوفان أو البيض - لتناول طعام صحي بميزانية محدودة. جعل نمط حياة صحي تجربة اجتماعية. ابحث عن "gym buddy" أو "walk pal" ، أو ابحث عن رابطات رياضية ترفيهية للبالغين في منطقتك لمقابلة أصدقاء جدد أثناء نشاطك.
إذا كنت قلقًا على أحد أفراد العائلة أو أحد أفراد عائلتك ، فقم بالقدوة عن طريق إعداد وجبات صحية وممارسة النشاط ، واتخاذ خطوات لتضمين حبيبك في أنشطة صحية دون الشعور بالحس. إذا لم تكن متأكداً من كيفية التحدث إلى حبيبك عن وزنه ، فكر في استشارة أحد المتخصصين للحصول على المساعدة.
