يبدو من الطبيعي أن نفترض أن البشر لديهم فهم فطري للمشي. ومع ذلك ، وكما أظهر أخصائيو الروماتيزم في كلية راش الطبية في شيكاغو ، من خلال الاستخدام المنتظم للأحذية ، فإننا نغير أنماط المشي لدينا. إذا كنت قد قضيت معظم حياتك تمشي في الأحذية ، فقد يتطلب الأمر بعض الجهد لاستعادة أنماط المشي البشرية الطبيعية.
ضرب ضربة
في بداية كل خطوة إنسان طبيعية ، تضع أولاً كعب قدمك على الأرض ، حركة تعرف باسم ضربة كعب. وفقا لدراسة أجريت عام 2006 من قبل أطباء أمراض الروماتيزم في كلية راش الطبية في شيكاغو ، فإن ارتداء أحذية مبطنة بشكل كبير يجعل إضراب كعب القدم أكثر قوة. ووفقاً للدكتورة ناجية شكور ، الباحثة الرئيسية في التحقيق ، تقوم الهيئة بجمع معلومات عن التضاريس وتقوم بإجراء تعديلات داخلية وفقًا لذلك ، بناءً على إضراب كعب القدم. ونتيجة لذلك ، عندما يكون التوسيد أكبر ، يجب أن يستخدم الإضراب قوة أكبر. إذا كنت تمشي حافي القدمين بعد ارتداء الأحذية في الغالب ، قد تبدأ في ضرب الكعب بقسوة شديدة ، مما يسبب الألم الأولي. عند التكيف مع مشية طبيعية أكثر ، يمكنك تبني ضربة كعب ألطف.
أصابع القدم
تتغير وظيفة الأصابع بشكل ملحوظ بين حافي القدمين والمشي في الأحذية. تم تصميم معظم الأحذية بنبع اصبع القدم ، وهو ميل صاعد طفيف على طول النعل ، أسفل الأصابع مباشرة. هذا يتيح للأحذية صخرة قدما وأنت خطوة. على النقيض من ذلك ، في مشية حفاة ، يمكنك الصعود إلى الأمام بسلاسة إلى كرة القدم ، ورفع كعبك عن الأرض مع الحفاظ على أصابع قدميك على الأرض. وأخيرًا ، تضغط أصابع قدميك إلى أسفل وإلى الخلف أثناء إنشائها ، مما يدفع قدمك للأمام.
الثناء
تعديل آخر للمشي حافي القدمين العادي هو الدرجة التي يجب أن تستعرض قدمك. وفقا لويليام روسي ، طبيب طب الأرجل ومستشار لصناعة الأحذية ، فإن القدم ينثني 54 درجة ، ينحني بشكل أساسي على كرة القدم. عند المشي مع الأحذية ، يمكنك تقليل هذا المرن في أي مكان من 30 في المائة إلى 80 في المائة ، اعتماداً على تصميم الأحذية وجلد الوحيد. ونتيجة لذلك ، يتطلب ارتداء الأحذية مزيدًا من الجهد من بعض عضلات القدم. من ناحية أخرى ، قد يتطلب المشي حافي القدمين لفترة طويلة منحنى تعلم حاد. في مقالته "أنت تمشي بشكل خاطئ" لمجلة نيويورك ، أبلغ آدم ستيرنبيرج عن التعب الشديد خلال انتقاله إلى المشي حافي القدمين ، مع إضراب كعب مضاء ومرن قدم كامل.
اعتبارات إضافية
إذا كنت تأخذ استراحة من الأحذية ، فستكون التغيرات الكبيرة في مشيتك قابلة للملاحظة في قدميك. ومع ذلك ، فإن بقية الجسم سوف تتكيف مع طريقة المشي المختلفة. وفقا لدراسة أجرتها عام 1995 جامعة برلين الحرة ونشرت في مجلة الميكانيكا الحيوية ، فإن المشي حافي القدمين يقلل بشكل كبير من الضغط على مفاصل الورك. إذا كان لديك مشاكل في الحركة أو مشاكل في المفاصل ، استشر طبيبك قبل إجراء تغييرات جذرية على عادات المشي الخاصة بك. قد تستفيد من الانضمام إلى مجموعة المشي لمسافات طويلة حفاة أو العمل مع ممارس لطريقة هيكل السيارة مثل طريقة Feldenkrais أو تقنية الكسندر.
