نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعا لفقر الدم في جميع أنحاء العالم ، وفقا لمنظمة الصحة العالمية. يتأثر نمو الأطفال والنساء بشكل خاص ، بسبب زيادة الطلب على النمو وخسائر الحديد الحيضي ، على التوالي. لذلك ، يبدأ العديد من النساء الحوامل حملهن بمخازن حديدية هامشية أو منخفضة ، ويضع الجنين المتنامي المزيد من المطالب على مكامن الحديد الأم. إذا كنت تفتقر إلى كمية كافية من الحديد لإنتاج خلايا دم حمراء جديدة ، فإن الأنيميا هي النتيجة الحتمية. مكملات الحديد فعالة لمنع وتصحيح فقر الدم بسبب نقص الحديد أثناء الحمل.
فقر دم
يحدث فقر الدم إذا كان عدد كريات الدم الحمراء أقل من الطبيعي أو إذا كان محتوى الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء منخفضًا بشكل غير طبيعي. الهيموجلوبين هو الصباغ الحامل للأكسجين الموجود في خلايا الدم الحمراء السليمة ، والحديد ضروري لتوليفها. تشمل أعراض فقر الدم الإرهاق والضعف وسوء تحمل التمارين الرياضية ، والدوار ، والصداع ، وضيق التنفس ، والنبض السريع ، وتشنجات الساق ، والوظيفة العقلية السيئة. أفاد تقرير صدر في أبريل / نيسان 2011 في "مجلة التغذية" أن فقر الدم أثناء الحمل يزيد من خطر الوفاة لكل من الأمهات وأطفالهن الرضع.
مصادر الحديد
العديد من الأطعمة هي مصادر جيدة للحديد. الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى ، اللحوم الحمراء ، الكبد ، الفواكه المجففة ، دبس السكر الأسود ، الفاصولياء ، البازلاء ، المأكولات البحرية ، الخضار الورقية الداكنة ، المكسرات والبذور كلها تحتوي على الحديد. ومع ذلك ، قد يحد غثيان الصباح من تناول الحديد الغذائي ، أو قد تكون لديك مخاوف بشأن سلامة بعض الأطعمة ، مثل الأسماك. وعلاوة على ذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالحديد قد لا يوفر كمية كافية من الحديد لتصحيح حالات فقر الدم الخطيرة. في هذه الحالات ، غالبا ما تكون هناك حاجة إلى مكملات الحديد.
المكملات
مكملات الحديد الأكثر شيوعًا التي يصفها الأطباء للنساء الحوامل هي كبريتات الحديدوز ، وهو نوع رخيص من الحديد يمكن امتصاصه بشكل معقول. وهو أيضًا الشكل الأكثر احتمالا للتسبب في آثار جانبية ، مثل تهيج المعدة والإمساك. يعتقد الدكتور إلسون هاس ، مؤلف كتاب "البقاء بصحة جيدة مع التغذية" ، أن الجلوكونات أو الفوميرات الحديدية ، وكذلك مصادر الحديد الرخيصة ، يتم امتصاصها وكذلك كبريتات الحديدوز وتسبب آثارًا جانبية أقل. أفضل مكملات الحديد ، كما يقول هاس ، هي أشكال "مخلّبة" من الحديد ، مثل السكسينات الحديدية أو الأسبارتات.
الجرعات والفعالية
يعتمد شكل و كمية الحديد الذي تتناوله أثناء الحمل بشكل كبير على تفضيلات طبيبك وشدة فقر الدم لديك. تنصح هاس بتزويد 50 ملغ من مكملات الحديد المخلبية مرة أو مرتين يوميًا لتلبية معظم احتياجات الحمل. بدلا من ذلك ، قد يختار الطبيب 325 ملغ من كبريتات الحديدوز أو الغلوكونات الحديدية ، تؤخذ من 2 إلى 3 مرات يوميا. عادة ، سوف تتجدد مخازن الحديد الخاصة بك وسوف تتحسن عدد الدم في غضون 4 إلى 6 أسابيع من بدء مكملات الحديد.
