الكرياتين هو واحد من العديد من المواد المختلفة التي تعزز الأداء والتي يتم تسويقها كملحق رياضي. الكرياتين هو مكمل مسموح به في معظم البطولات الرياضية المحكومة ويستخدم من قبل العديد من الرياضيين البارزين. أحد مخاطر العقاقير المحسّنة للأداء هو أن العديد منها ينتج تأثيرات جانبية غير مرغوبة ، مثل التغييرات في مستويات هرمونك. الكرياتين ، ومع ذلك ، ليس له مثل هذا التأثير.
وظيفة كريتين
الكرياتين هو مادة كيميائية طبيعية موجودة دائمًا في نظامك. يمكن أن يؤدي تناول الكرياتين كمكمل إلى زيادة كتلة عضلاتك وقوتك ومقدار العمل الإجمالي الذي تم إنجازه أثناء التمرين ، وفقًا لمايو كلينيك. على الرغم من أن الكرياتين أثبت فعاليته في العديد من البالغين ، إلا أنه ليس له نفس التأثير في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، كما يلاحظ Medline Plus. كما يستخدم الكرياتين في بعض الأحيان لعلاج الحالات الطبية مثل قصور القلب الاحتقاني ومرض باركنسون.
آثار على الهرمونات
وفقا لميدلين بلاس ، لا توجد علاقة بين استخدام الكرياتين وتأثيراته على الهرمونات. يمكن للأدوية الأخرى التي تعزز الأداء أن تؤثر على مستويات الهرمون لأنها تؤثر على هرمونات إنتاج الغدد. بعض المكملات الغذائية تحتوي على هرمونات لتعزيز أدائك. لكن الكرياتين يعمل بشكل مستقل عن الهرمونات الخاصة بك ولا يؤثر عليها.
مع الكرياتين
عند تناول الكرياتين ، التزم بالمبادئ التوجيهية الواردة في عبوة الملحق أو اتبع تعليمات الطبيب. على الرغم من أن الكرياتين يعتبر آمنًا للاستخدام بشكل عام ، إلا أن الجرعات الكبيرة والمفرطة من المكمل يمكن أن تحدث تأثيرات جانبية غير مرغوبة تؤذي صحتك. تحدث إلى طبيب إذا كنت غير متأكد من كيفية تناول الكرياتين بشكل صحيح.
الاعتبارات
لا تأخذ الكرياتين بالتزامن مع المكملات الأخرى دون استشارة الطبيب. قد تتفاعل المكملات مع بعضها البعض ، خاصة إذا كان لديك حالة طبية موجودة. إذا واجهت تغيرات في الجسم لا يمكنك شرحها ، توقف عن استخدام جميع المكملات واستشر الطبيب. في حين أن هذه التغييرات يمكن أن تكون نتاج مستويات هرمون متقلبة ، قد يكون لديك ظروف مجهولة أخرى تؤثر على صحتك.
