إذا كنت من ذوي الوزن الزائد ، قد تشعر بالحرص على التخلص من تلك الوزن الزائد بأسرع وقت ممكن. في حين أن فقدان الوزن السريع يبدو جيداً ، فهناك أسباب لتفادي الخسارة بسرعة أكبر من اللازم. الإجماع هو أن بطيء وثابت يفوز في السباق. خسارة من 1 إلى 2 باوند في الأسبوع هي توصية شائعة. إن فقدان الوزن بوتيرة ثابتة وبطيئة يقلل من خطر الآثار الجانبية غير المرغوب فيها ويزيد من احتمالية إبطائها.
يمكن أن تكون حصيات المرارة
الحصى المرارية هي واحدة من أكثر المضاعفات الشائعة لفقدان الوزن السريع. لديك فرصة أكبر لتطوير حصى في المرارة إذا خسرت 3 جنيهات أو أكثر في الأسبوع مما لو كنت تفقد الوزن ببطء ، وفقا لشبكة مراقبة الوزن. حصوات المرارة عبارة عن حصى صلب مصنوع من الكوليسترول الذي يتشكل في المرارة ، وهو عضو يخزن الصفراء من أجل الهضم الدهني. فقدان الوزن السريع قد يمنع إفراغ المرارة بشكل صحيح أو يسبب اختلال توازن في الأملاح الصفراوية والكوليسترول ، مما يتسبب في تشكل حصى في المرارة.
يمكن أن تضر بك الكبد
إن تعاطي الكحول ليس العامل الوحيد الذي يضعك في خطر تطوير كبد دهني. فقدان الوزن الزائد بسرعة كبيرة هو عامل خطر للكبد الدهني غير الكحولي. على الرغم من أن الآلية الدقيقة غير واضحة ، قد تلعب التغيرات السريعة في مستوى الدهون في الدم دورًا ، وفقًا لما تقوله الدكتورة ماري هاردينج في مقال بعنوان Patient.co.uk. خلاصة القول هي: فقدان الوزن السريع من 4 أو أكثر جنيه في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى أضرار الكبد ، وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد.
الأيض الخاص بك يأخذ انقطعي
إن فقدان الكثير من الوزن بسرعة كبيرة يركل جسدك في وضع البقاء ، حيث يقوم ببعض التعديلات على إبطاء استخدام الطاقة. وقد شهد الباحثون في معاهد الصحة الوطنية هذا خلال تجربة مع أشخاص يعانون من السمنة والذين فقدوا كمية كبيرة من الوزن بسرعة. ووجدت الدراسة أن المشاركين قد عانوا من انخفاض كبير في معدل استقلاب الأيض - والذي يشير إلى كمية السعرات الحرارية التي تحرقها عند الراحة. وكان الانخفاض غير متناسب مع مقدار الوزن المفقود واستمر بعد وصول المشاركين إلى وزنهم الهدف. استنتج الباحثون أن هذا الانخفاض الكبير في الأيض يمكن أن يعرضك للخطر لاستعادة الوزن. وقد نشرت الدراسة في "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism،" July 2012 edition.
يمكن رمي ميزان السوائل للخروج من اضرب
الحفاظ على التوازن الصحيح للشوارد أمر حاسم لصحتك. على الأقل في البداية ، عندما تفقد كمية كبيرة من الوزن بسرعة كبيرة ، يتكون الكثير منها من الماء. يمكن لخسارة السوائل السريعة أن تعطل توازن المعادن حيث أن الجسم يفرز الصوديوم من أجل التخلص من الماء. تعتمد عضلاتك ، بما في ذلك عضلة القلب ، على التوازن الصحيح للكهارل. تحمل الإلكتروليتات شحنة كهربائية وتلعب دورًا في مساعدة عضلاتك على الانقباض وقلب قلبك بشكل صحيح.
