وتستند الحميات الغذائية لإزالة السموم على فكرة أن الناس يمكن أن تطهر أجسامهم من المواد الكيميائية الضارة من خلال تناول الأطعمة الصحية وغير السامة فقط. ويؤكد أحد هذه الأنظمة الغذائية على سمية الحمض للبشر ويكلف الحميات بإزالة أجسامهم من أجل موازنة مستويات الأس الهيدروجيني لديهم. وفقا للدكتور روبرت يونغ ، فإن الجسم يحتاج إلى أن يكون قلويا قليلا ، ولكن معظم الأمريكيين يأكلون الأطعمة الحمضية في المقام الأول. ثم يلف الجسم الحمض في الخلايا الدهنية لحماية الأعضاء الحيوية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والمرض وانخفاض الطاقة. اتبع اتباع نظام غذائي القلوية لإزالة السموم من الحموضة.
الخطوة 1
القضاء على الأطعمة الحمضية ، مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان ، ومعظم الدهون والزيوت والقمح والأطعمة المصنعة والسكر والمُحليات الاصطناعية من النظام الغذائي الخاص بك. احذف القهوة والشاي والصودا والكحول وعصير الفواكه كذلك.
الخطوة 2
املأ أكثر من نصف طبقك بالخضار لوجبات الطعام. الخضار القلوية وتساعد على تحقيق التوازن بين الرقم الهيدروجيني الخاص بك. كما أنها تضيف كميات كبيرة إلى وجبات الطعام لتحل محل الأطعمة الحمضية التي تتجنبها.
الخطوه 3
تناول الكرفس قبل أو أثناء كل وجبة. الكرفس هو قلوي للغاية ويساعد على مواجهة تأثير أي حمض تأكله.
الخطوة 4
أكل الجريب فروت 15 دقيقة قبل الإفطار. آثاره القلوية تعوض حموضة البروتينات والكربوهيدرات التي قد تأكلها في وقت لاحق من اليوم.
الخطوة 5
ضغط عصير الليمون أو الليمون على السلطة ، في الماء وعلى الأرز. على الرغم من طعمها الحمضي ، إلا أن هذه العصائر لها تأثير قلوي على الجسم.
الخطوة 6
استبدل منتجات الألبان بمنتجات الأرز أو الصويا أو اللوز. استخدام هذه البدائل في الطبخ والخبز ، على الحبوب والمشروبات.
الخطوة 7
تناول كميات صغيرة من اللحوم الخالية من الدهن مثل الديك الرومي أو الدجاج أو السمك. تجنب اللحوم الحمراء أو كميات كبيرة من المنتجات الحيوانية. ومع ذلك ، يحتاج جسمك إلى البروتين كل يوم ، لذلك لا تحذف مصادر البروتين تمامًا.
الخطوة 8
وتشمل الدهون الصحية للحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية في اليوم الواحد. الأفوكادو والمكسرات النيئة والبذور الخام هي مصادر جيدة لزيوت أوميغا 3 ، التي تقوي قلبك وتعزز صحة الجلد والشعر. ارتداء السلطة مع زيت الزيتون أو زيت الكتان.
الخطوة 9
استخدام ستيفيا كمحلل بدلا من السكر أو المحليات الاصطناعية. ستيفيا هو بديل طبيعي للسكر لا يحمض الجسم.
الخطوة 10
اشرب 7 أونصات على الأقل. من الماء المصفى ، أو النقي ، كل يوم لكل 10 رطل. أنت تزن إضافة قليل من صودا الخبز إلى الماء أو تناول مكملات غذائية قلوية.
الأشياء ستحتاج
- خضروات
- كرفس
- جريب فروت
- الليمون والجير
- الأرز أو اللوز أو حليب الصويا
- الأفوكادو والمكسرات والبذور الخام والزيتون وزيت الكتان
- ستيفيا
- مياه مصفاة
- صودا الخبز
- المكملات القلوية
نصائح
- يمكن أن تساعد إدارة الإجهاد أيضًا على إزالة السموم من الحموضة. اعتماد ممارسة اليوغا أو التأمل ، والنوم ما لا يقل عن ثماني ساعات كل ليلة. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في هذا أو أي نظام غذائي لإزالة السموم.
تحذيرات
- لا تأكل أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم.
