يجب أن يحافظ لاعبو كرة البيسبول على مستوى عالٍ من التركيز ليقفوا خلف خط محرك قادم أو يحتوون على كرة منبثقة ، قم بعمل حكم مفاجئ على المكان الأكثر فاعلية في الدرع لتوصيل الكرة التي تعتمد على تكوين المتسابقين ، ثم رمي تلك الكرة على وجه التحديد إلى المكان الذي يجب أن يكون. تساعد تمارين رمي القذف في ملعب البيسبول على بناء ذاكرة الفطرة والعضلات من أجل إنجاز سريع ودقيق.
خذ اثنين من الحفر
يعمل التمرين الثاني في الوقت نفسه مع المتسابقين بينما يحاولون أخذ قاعدتين ، وأولئك الذين يسعون جاهدين لإلقاء الكرة بسرعة وبسرعة قبل العداء. ضع ثلاثة لاعبين في الملعب ، واستخدموا اللاعبين في القاعدة القصيرة والثالثة ، وصطفوا بقية اللاعبين في القاعدة الأولى. يضرب المدرب من قرب صندوق الضرب إلى لاعب خط الوسط الأيسر ، ثم لاعب الوسط ، ثم لاعب خط الوسط الأيمن على التوالي. عند كل ضربة ، يتم تشغيل أحد أعضاء الفريق من القاعدة الأولى ويحاول إنشاء قاعدة ثالثة. يمسك كل لاعب ملعب كرة قدم ثم يرميها إلى القاعدة الثالثة بسرعة ودقة قدر الإمكان. عندما يتدحرج كل لاعبي كرة القدم و المتسابقين ، كرر التدريبات مع المتسابقين الذين يبدأون في القاعدة الثانية ويصلون إلى القاعدة المنزلية.
قوة ذراع البناء
يمكن لأصحاب الأرض أن يبنوا قوة الذراع من خلال هذا التمرين الرشيق الذي أوصى به توم هانلي ، وهو شاب من فريق ميدلبوري فيرمونت الشبابي ومدرب بيسبول ترفيهي للبالغين ، بالإضافة إلى لاعب بيسبول مدى الحياة. ابدأ بتمارين تمدد كافية لتخفيف جميع المجموعات العضلية الرئيسية في الجسم ، خاصة الساقين والوركين والكفة المدورة. ابدأ بالرمي القصير إلى شريك على بعد 25 قدمًا. باستخدام التقنية المناسبة وقبضة ، رمي بهدوء ، مع التركيز على رمي لصندوق شريك. مرة واحدة في العضلات هي فضفاضة بما فيه الكفاية ، والرجوع 10 خطوات وتكرار. بعد كل 10 رميات ، خذ 10 خطوات أخرى إلى الخلف. يجب أن تكون الرميات دائمًا على خط ، بدون أقواس عالية ، حتى إذا وصل الرمي إلى شريكك في مرحلة واحدة. ركز على رمي "الذراع الطويلة" ، وقوس الظهر وإلقاء ذراع الرمي منخفضة خلفك ، مع توجيه يدك إلى الهدف. لا تتجاوز 100 رمية لكل حفر. كرر هذا التدريب كل يومين طوال الموسم.
تطير الكرة تتابع الحفر
يوفر تمرين تتابع الكرة الخارجة من الملعب تمرينًا دفاعيًا وإلقاء العمل وقليلًا من التكييف بين المواضع. باستخدام مساحة من منطقة المخرج ، قم بمحاذاة ثلاثة لاعبين محاذيين بحيث يكون لاعب واحد على طول الخط الأساسي الأساسي الأول ، ويوجد لاعب واحد في حقل المركز ، والثالث في الحقل الأيسر. يصطف اللاعبون المتبقون خلف لاعب الحقل الأيسر. يقف المدرب ، الذي يقف على طول خط القاعدة الأساسي الأول ولكنه أقرب إلى الحافة من اللاعب الأول ، على كرة من الذبابة إلى اللاعب في الحقل الأيسر. يقوم هذا اللاعب بإلقاء الكرة على اللاعب في حقل المركز ، الذي يقوم بإعادته إلى اللاعب على خط البداية الأساسي. يقذف هذا اللاعب الكرة إلى المدرب ويمتد إلى صفوف اللاعبين المنتظرين بينما يتحرك اللاعبون المتبقون إلى مركز واحد ويكررون التدريبات.
