انتفاخ البطن أو الانتفاخ قد يكون ناجمًا عن أي اضطرابات هضمية ، مثل متلازمة الأمعاء المتهيجة ، حيث يزداد حساسية الجسم للغاز في الأمعاء الغليظة. عند وجود كمية كبيرة من الغاز ، قد يكون بطنك منتفخًا بشكل واضح. الأطعمة التي ترتبط عادة بإنتاج الغاز قد تسبب الانتفاخ والتشنج.
منتجات الألبان
يمكن أن تسبب منتجات الألبان أعراض انتفاخ غير مريحة. رصيد الصورة: AD077 / iStock / Getty Images كثير من الناس يعانون من أعراض غير مريحة ، مثل ألم البطن ، والغازات المعوية والانتفاخ المفرط ، بعد شرب الحليب أو استهلاك منتجات الألبان مثل الجبن واللبن والآيس كريم. لا يمكنهم هضم اللاكتوز ، وهو نوع خاص من السكر الموجود في منتجات الألبان ، ويرجع ذلك أساسا إلى نقص اللاكتيز. يقوم إنزيم اللاكتاز بتكسير سكر اللبن في الأمعاء الدقيقة. لذلك ، عندما لا يزال اللاكتوز غير مهضوم ، يمكن أن يسبب انتفاخ ونزعة غازية في الأمعاء الغليظة.
خضراوات صليبية
تجنب الخضار مثل براعم بروكسل والملفوف والقرنبيط. مصدر الصورة: مايكل بلان / Digital Vision / Getty Images إذا كان الانتفاخ والتجشؤ يمثلان مشكلة ، فيجب عليك تجنب الخضار مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل. هذه الأطعمة عالية في raffinose ، والسكر الحلو بلورية قليلا ، والتي لا يستطيع بعض الأفراد هضم لأنها تفتقر إلى الانزيم المسؤول عن هضم raffinose في الأمعاء الدقيقة.
البقوليات
يمكن أن ينفجر من جراء الأطعمة البقولية مثل الفول والبازلاء. الصورة الائتمان: هيذر داون / ستوك / غيتي صور يمكنك المساعدة في السيطرة على الانتفاخ عن طريق تجنب الأطعمة البقولية مثل الفول والبازلاء والعدس. البقوليات تنتج كميات زائدة من الغاز ، والتي عادة ما تؤدي إلى مضايقات الجهاز الهضمي بما في ذلك آلام في البطن ، وتشنجات والانتفاخ. في بعض الأحيان ، قد تلاحظ هذه الأعراض في غضون نصف ساعة ، أو قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ساعتين بعد تناول أحد الأطعمة التي تحتوي على البقول لتجربة الأعراض.
