الجسم الحديدي هو نظام فرعي في شاولين كونغ فو. طلاب هذا الفن العسكري يخضعون أنفسهم للتمارين اليومية التي تصلب أنسجة الجسم. يتم تطبيق هذه الممارسة على الساقين والجذع واليدين والذراعين والرأس. بعد سنوات طويلة من الاجتهاد ، يطور طالب دائم القدرة على تحمل الضربات بقوة هائلة وتقديم نفس دون تحمل ضرر شخصي خطير.
أرجل الحديد
هناك أربعة مستويات من تدريب الساق الحديد. في البداية ، يتم صفعة الساقين بكلتا يدي الطالب في وضع نصف راكع 100 مرة لكل منهما. يتم ذلك مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا لمدة ثلاثة إلى ستة أشهر. المستوى التالي ينطوي على نفس الممارسة مع حقيبة قماش قوية مليئة الفاصوليا. بعد عدة أشهر أخرى يتم استبدال الفاصوليا بالحصى. الخطوة الأخيرة تضع كرات الصلب في الحقيبة. هناك اختلافات في هذه الممارسة من الطائفة إلى الطائفة ، وخاصة خلال المرحلتين الثالثة والرابعة ، حيث تلعب عصي الخيزران وأرجل الطلاب الآخرين دورًا في اللعب.
قميص الحديد
تبدأ المرحلة الأولى للجذع مع استخدام قبضات اليد لضرب عضلات البطن والصدر والأذرع الخارجية والضلوع بشكل متكرر. تتم الممارسة كل صباح ومساء لمدة تصل إلى ستة أشهر. ثم يتم استبدال قبضات اليد بكيس قماش الفاصوليا ، التي يتم استبدالها بشكل منهجي بالكرات الفخارية وأخيراً الكرات الفولاذية. يجب ضرب كل منطقة محددة يريد ممارس تدريبها بشكل فردي 100 مرة في كل جلسة. يمكن أن يختلف هذا البروتوكول من مدرسة إلى أخرى ، حيث أن المبدأ المستخدم في الضرب يصبح أصعب وأصعب بمرور الوقت.
أيرون بالم
يستخدم الطلاب في البداية كيس قماش يقيس حوالي 10 بوصات إلى 10 بوصات لتدريب نخيل الحديد. خلال المرحلة الأولى ، يتم تعبئتها بالفاصوليا ، بينما تستدعي المرحلتان الثانية والثالثة كرات الحصى والحديد ، على التوالي. يعرض الطلاب أيديهم لجلسات التأثير اليومية باستخدام أربع ضربات مختلفة: وجه مفتوح لأسفل ، وجه مفتوح لأعلى ، موضع جانب كف اليد وخد مخلبي. وتستمر كل مرحلة من 3 إلى 6 أشهر ، وخلال هذه الفترة يخضع كل من راحة اليد والجزء الخلفي من اليد وجانب اليد وأطراف الأصابع إلى تحول صلب. يتم تجنب التهاب المفاصل عن طريق الاستخدام اليومي لأدوية عشبية تسمى Dit Da Jow.
رأس حديدي
يتم تقوية الرأس بمرور الوقت من خلال التلامس الثابت مع كائنات أخرى. مجالات التركيز على الجبهة ، الجزء العلوي من الرأس والجزء الخلفي من الرأس. يبدأ الطالب بالميل على الرأس عموديا أو عموديا على أكياس الرمل لعدة أشهر ، مرتين يوميا. عندما يبدأ الرأس في أن يصبح أكثر مرونة ، ينتقل الطالب إلى الأشجار وأخيراً إلى الصخور. تدوم الدورات التدريبية لمدة دقائق معدودة على أكياس الرمل ، وفي المرحلة المتقدمة يمكن أن تستمر لمدة 20 دقيقة على الأقل مقابل البلاطة الحجرية.
الاعتبارات
تدريب الجسم الحديد هو ممارسة خطرة. ينبغي فقط أن يحاول من قبل الطلاب المخلصين لفنون الدفاع عن النفس تحت إشراف صارم لمدرس مؤهل. يمكن للمشاركة العشوائية أن تؤدي إلى إصابة قصيرة المدى وإضعاف طويل الأمد.
