جهاز PowerRider هو عبارة عن قطعة من معدات التمرين لكامل الجسم التي توزعها لياقة Guthy-Renker. يوفر استخدام الماكينة مزيجًا من التدريب القلبي الوعائي والمقاومة الشبيهة بتمارين التمارين الرياضية. على غرار خيارات التمرين الأخرى ، يمكن أن تساعدك على الوصول إلى أهدافك لتخفيض الوزن - لكن نجاح إنقاص الوزن ليس بهذه البساطة.
أساسيات لتخفيف الوزن
يمكنك إنقاص الوزن عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة والأنشطة الأخرى التي تأخذها عندما تأكل. هذا لأن جسمك يشكل الفرق عن طريق الوصول إلى الطاقة التي خزنتها في وقت سابق على شكل دهون. تساهم ممارسة فقدان الوزن في هذا بزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. واحد رطل من الطاقة المخزنة ، أو الدهون ، يساوي 3500 سعرة حرارية.
باور رايدر أساسيات
يبدو PowerRider يشبه إلى حد كبير دراجة تمارين ذات مفصل متصل بالدواسات بدلاً من عجلة. أنت تجلس في PowerRider ، ضع قدميك على الدواسات وأمسك المقاود. من وضع الجلوس ، يمكنك سحب ذراعيك ودفعها مع ساقيك لسحب نفسك إلى وضع الوقوف ، ومقاومة من قبل PowerRider نفسه. يمكنك عكس الاتجاه للجلوس. هذا التمرين يرفع معدل ضربات القلب مثل تمرين القلب مع توفير جلسة مقاومة عادلة للجسم العلوي ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس ، الكواد والعجول. يمكنك ضبط المقاومة لتوفير تمرين كثافة أعلى للعضلات التي تشغلها الحركة.
حرق السعرات الحرارية
ووفقًا لموقع HealthStatus.com على شبكة الإنترنت ، فإن جلسة مدتها 30 دقيقة من تمارين رياضية قوية مثل استخدام جهاز PowerRider ستحرق ما يقرب من 300 سعر حراري لشخص 160 رطلاً. في هذا المعدل ، يستغرق حوالي 12 جلسة لحرق ما يكفي من السعرات الحرارية لفقدان رطل واحد من الدهون. كلما زادت وزنك ، كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
الخط السفلي
على الرغم من أن PowerRider - أو أي شكل آخر من التمارين - يحرق سعرات حرارية إضافية ، فإن جسمك سيستجيب بمطالبةك بتناول المزيد من السعرات الحرارية لتعويض الفارق. إذا كنت تستسلم لهذا الدافع ، فقد تبطئ أو توقف جهودك لإنقاص الوزن. الانضباط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومراقبة اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية تساعدك على التخلص من تلك الوزن الزائد. بشكل عام ، فإن التزامك ببرنامج فقدان الوزن الخاص بك يهمك أكثر بكثير من اختيارك المحدد في التمرين.
