فقدان الوزن يمكن أن يترك بشرتك فضفاضة على القيمة المطلقة وكذلك على بقية الجسم. يمكنك أن تقول إن هذا ليس دهنا إذا كان اتباع نظام غذائي وممارسة القلب لا تقلل من ذلك وإذا كان اتباع نظام غذائي أكثر يزيد من رخاوة. المعدة التي ينحل بها القلب أو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية تحتوي إما على دهون حشوية (أسهل لحرق وأكثر سوءًا) أو دهون تحت الجلد (يصعب حرقها ولكن أقل ضررًا).
Saggy ، الفضفاضة المعدة الجلد
الحمل ، وفقدان كمية كبيرة من الوزن واتباع نظام غذائي يويو كل ذلك يمكن أن يترك الجلد فضفاضة على القيمة المطلقة. يمكن أن يكون من الصعب التخلص من هذا الجلد ، ومظهره يمكن أن يكون محبطًا بعد أن عملت بجد لإنقاص الوزن. يمكن ترطيب الجلد المفكك على معدتك وتشديده مع ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف جميع مجموعات العضلات الأربعة في البطن. للحصول على بشرة مشدودة للغاية ، قد يكون أفضل رهان هو بناء مظهر عضلي "لستة حزم" باستخدام التمارين التي تستخدم الأوزان. إذا كنت تنوي إنقاص وزنك وترغب في منع فقدان الجلد ، فيجب أن تخسر ما لا يزيد عن كيلوغرامين أسبوعيًا وتشمل تمرينًا لثبات معدتك بينما تنحني إلى أسفل.
الدهون الحشوية الضارة
لا يمكنك قرصة الدهون الحشوية. إنها شحوم عميقة وحادة تظهر على شكل بطن منتفخ قد يكون لديك حتى لو كنت في حالة جيدة. هذا هو الدهون الزائدة التي يتم تخزينها في المعدة عندما يتجاوز السعرات الحرارية الخاصة بك السعرات الحرارية التي تحرقها. الدهون الحشوية غير صحية لأنها تطلق المركبات الالتهابية الضارة التي تزيد من خطر الاصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب ، وفقا ل "التأثير الأيضي". هذه المركبات أيضا زيادة كمية الكورتيزول في الدهون نفسها ، مما يحفز نمو المزيد من الدهون. لحسن الحظ ، الحشوية هي نوع من الدهون التي تحترق بسرعة أكبر مع تمارين القلب ، ويمكن أيضا أن تنخفض مع اتباع نظام غذائي منخفض الدهون ، أقل من السعرات الحرارية.
الدهون في البطن تحت الجلد
يتم تخزين الدهون تحت الجلد على البطن السفلي ، ويمكنك قرصة ، ولكن ليس الجلد فضفاضة. غالبًا ما تخزن النساء هذه الدهون ، التي يطلق عليها أحيانًا "السرج" ، على الوركين والعقب والفخذين. غالبًا ما يقوم الرجال بتخزين هذا النوع من الدهون ، والذي يطلق عليه أحيانًا "مقابض الحب" على جانبي المعدة فوق الوركين ، وهناك انخفاض في تدفق الدم إلى هذه الدهون ، وهو يقاوم بعناد بحرق التمرينات الرياضية. - البروتين غير الدهني ، الكربوهيدرات البسيطة والغنية بالالياف (بما في ذلك الفواكه والخضروات) ، واثنين من الوجبات اليومية من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزبدة الفول السوداني هي الطريقة للحد من الدهون تحت الجلد.
ضيق ، شركة عبس
جرّب تمرين المعدة المستهدف لإحكام شد الجلد قبل اللجوء إلى أقصى درجات الجراحة. يمكن لعضلات المعدة القوية أن تحافظ على معدة المعدة مثل المخصر وتحسن مظهر البشرة الفضفاضة. إن الأزمة المزدوجة ، التي تضيف مصاعب الساق إلى الحافة الأساسية ، تقوم بتجهيز معدتك العليا والمتوسطة والمنخفضة. لبناء عضلات بطنية مرئية ، ارفع وزنك فوق رأسك أثناء رفع الجزء العلوي من الجسم والحفاظ على ساقيك مستقيمتين. يقف الملتوية عقد شريط تقوية عضلات البطن العميقة ، والجانبين والخصر السفلي - obliques الداخلية والخارجية. استخدام شريط مرجح لبناء العضلات. لكل تمرينات البطن ، ابدأ بثلاث مجموعات من 15 واتركب 25.
