يمكن أن تؤدي زيارة المعالج اليدوي إلى إرخاء الظهر ، ولكن له أيضًا فوائد إضافية ، مثل تضمين وضع محسن ، وألم أقل محسوبًا في الساقين والوركين وفقدان الوزن.
لا تشعر بالحماسة المفرطة ، فإن فقدان الوزن ليس نتيجة مباشرة للضبط - ليس كما لو أنك ستترك مكتب الطبيب 10 أضعاف. ومع ذلك ، يمكن أن يخلق بيئة جسم أكثر صحة حيث يصبح حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة المزيد من النشاط البدني أمرًا ممكنًا. إذا كان التعديل يساعد على تخفيف الألم المزمن ، يمكنك أيضًا التخلص من أدوية الألم - والتي يمكن أن يكون لها أحيانًا تأثير جانبي مزعج لزيادة الوزن - وتخفيف الضغط البدني على جسمك. عندما تشعر بتوتر أقل ، من الأسهل القيام باختيارات غذائية صحية ورعاية جسمك.
العلاقة بين آلام الظهر وزيادة الوزن
الألم المزمن يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن من خلال مزيج من النشاط المتدني وضعف النوم وتناول الطعام من أجل الراحة. وأكدت دراسة عام 2015 في مجلة أبحاث الألم العلاقة. على الرغم من كونه دجاجًا كلاسيكيًا وحيرة البيض - فمن غير الواضح أيهما يأتي أولاً ، الألم أو حالة الوزن الزائد - لا شك أن الألم ، بما في ذلك آلام الظهر ، والإطار الأكثر ثقلاً في كثير من الأحيان يتعايش.
إصابة الظهر تضعك في خطر مباشر لزيادة الوزن أيضًا. في دراسة أجريت على أكثر من 1،200 عامل أصيبوا بظهورهم في العمل ولاحقاً تم وضعهم في إجازة لمدة 180 يومًا أو أكثر ، أبلغ أكثر من 13٪ عن زيادة ملحوظة في الوزن ، كما نشر في عدد 2013 من مجلة العمل والبيئة دواء.
عندما يشعر ظهرك بشكل أفضل ، فأنت أكثر رغبة في الخروج من مقعدك ورأسك للخارج للقيام ببعض التمارين الرياضية. الصورة الائتمان: travnikovstudio / iStock / Getty Images ما يمكن القيام به التكيف
لا يُضمن التعديل إمكانية إصلاح آلام الظهر ، ولكن في حالات كثيرة ، يوفر راحة لا تصدق. هل تدرك أن إدارة الألم أو الإغاثة قد يستغرق عدة زيارات. الأسباب التي تؤدي إلى تخفيف آلام الظهر يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن:
تواصل عصبي محسّن: يحتوي العمود الفقري على أعصاب تربط الدماغ بجسمك. وتشمل مسارات التواصل تلك تلك التي تتحكم في الجوع وامتلاء العظة. عن طريق ضبط العمود الفقري والمساعدة في فتح هذه المسارات ، قد تحصل على معلومات أفضل إلى عقلك عندما تحتاج إلى تناول الطعام وعندما تحتاج إلى التوقف عن تناول الطعام.
السماح لإمكانية ممارسة: عندما يؤلم ظهرك ، أنت لست متحمسًا للتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية لرفع الأثقال والركض في جهاز الجري. حتى إذا كنت تستطيع ممارسة التمارين الرياضية ، فمن المحتمل ألا تكون طويلة أو مكثفة كما تحب. التعديل الذي يخفف آلام الظهر يعني أنه يمكنك العودة إلى العمل بشكل كامل وحرق السعرات الحرارية.
حتى شدة دون خوف من الألم. مصدر الصورة: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images اجعل الحركة اليومية أكثر راحة: التمرين هو جزء مهم من فقدان الوزن ، ولكن كذلك كل الأنشطة التي تقوم بها في يوم واحد. إذا وجدت نفسك تتخذ خطوات أقل لتفادي الألم في ظهرك ، وتفويض الأعمال المنزلية والجلوس أكثر من ذلك بكثير ، فإن التعديل والتعويض الذي تجلبه قد يعيدك إلى الحياة. كل هذه الحركات الصغيرة التي تقوم بإجرائها في اليوم الواحد والتي يمكن أن تحرق ما يصل إلى 350 سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد ، تلاحظ المجلس الأمريكي في التمرين.
انخفاض الاجهاد الأكل: كثير من الناس يتعاملون مع الإجهاد من خلال البحث عن الطعام من أجل الراحة. ولكن عندما تزيل الإجهاد من قرحة الظهر ، فإن الحاجة إلى الإجهاد تتناقص. يمكنك التركيز على طهي وجبات عشاء صحية واختيار وجبات خفيفة عالية الجودة ، بدلاً من مجرد إدارة ألمك. قد تجد نفسك أيضاً أكثر استعداداً للمشي بعد العشاء بدلاً من الجلوس أمام التلفزيون بكيس من رقائق البطاطا لتتخلى عن عقلك.
