مكملات الكالسيوم في الجرعات 1500 ملغم تقديم أكثر من البدل اليومي الموصى به من المعدن ، تقارير MayoClinic.com ، ولكن لا يتجاوز الحد الأقصى. في حين أن الحصول على الكالسيوم من خلال الطعام يظل أفضل طريقة لتلبية المتطلبات ، فإن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يساعد إذا كان نظامك الغذائي قصيرًا. يمكنك استخدام هذا الملحق لتعزيز تناول الكالسيوم ، للمساعدة في الحفاظ على أسنانك وعظامك قوية ومحاربة أوجه القصور في هذا المعدن. اطلب المشورة من طبيبك قبل البدء في الملحق للتأكد من أنك تأخذ جرعات آمنة ولمنع أي تفاعلات مع أدويتك أو تفاقم الظروف الصحية الحالية.
الإمساك
يحدث الإمساك عادة كأثر جانبي لتناول مكملات الكالسيوم 1500 ملغ. على الرغم من أن الإمساك قد يسبب عدم الراحة لبضعة أيام ، إلا أنه سيتوقف في معظم الحالات حيث يتأقلم جسمك تدريجياً مع مكملات الكالسيوم. إذا كنتِ مصابة بالإمساك ، جرب إضافة الخس والخضار النيئة والأطعمة الأخرى مع النكهة إلى نظامك الغذائي للمساعدة في تقليل هذا التأثير الجانبي. تأكد من شرب ما يكفي من الماء ، من 8 إلى 10 أكواب ، كل يوم لترويج السوائل في البراز. يحدث براز تليين عند شرب الكثير من الفيضانات على أساس يومي.
مشاكل المعدة
في بعض الأحيان ، يعاني الجهاز الهضمي في الجسم من اضطرابات خفيفة عند تناول مكملات جديدة من الكالسيوم ، كما يشير Drugs.com. الأطعمة التي تستهلكها عادة قد لا تروق لك إذا كنت تعاني من الغثيان والقيء. حتى إذا كنت لا تشعر بالغثيان ، فقد تنقص شهيتك كأثر جانبي للكالسيوم 1،500 mg. قد يوصي طبيبك بتناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الغثيان.
حصى الكلى
ويشير دليل نيويورك تايمز للصحة إلى أن تناول مكملات الكالسيوم لفترة ممتدة قد يبدأ في إنتاج حصوات الكلى. الجرعة المعتادة من الكالسيوم هي 1000 إلى 1200 ملغ في اليوم الواحد ، كما يشير موقع MayoClinic.com. تناول أكثر من 1000 ملغ من الكالسيوم على مدى فترة طويلة قد يسهم في نمو حصوات الكلى. تتطور هذه الأحجار الصغيرة في الكليتين ، ومن ثم يمكن أن تسبب الألم الشديد عندما تمر إلى المثانة والإحليل. إذا كان لديك بالفعل حصى في الكلى ، استشر طبيبك للحصول على المشورة حول تناول مكملات الكالسيوم 1500 ملغ.
تكلس
إن تناول أكثر من البدل اليومي الموصى به للكالسيوم ، خاصة مع مرور الوقت ، قد يسبب آثارًا جانبية خطيرة في القلب والرئتين وغيرها من أعضاء الأنسجة الرخوة. قد يتراكم الكالسيوم ويسبب تكلس الأنسجة ، مما يعني أنه يبدأ بالتصلب ، يشير RxList.com. هذا يجعل قلبك ورئتيك يجهدان لأداء وظائفهما. يجب أن يظل طبيبك متيقظًا حيال أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي إذا كنت تتناول مكملات الكالسيوم 1500 مجم.
