حمض جاما لينولينيك ، أو GLA ، هو حمض أوميغا 6 الدهني هذا جيد بالنسبة لك. مثل الأحماض الدهنية الصحية الموجودة في زيت السمك ، والأحماض الدهنية أوميغا 3 ، GLA له تأثير مضاد للالتهابات في جسمك. في حين أن هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى أن GLA يساعدك على إنقاص الوزن ، إلا أنه قد يظهر مزيدًا من الأمل للحفاظ على الوزن بعد فقده. استشر مقدم الرعاية الصحية قبل تناول مكملات GLA ، خاصةً إذا كنت حاملاً أو كنت تتناول أدوية.
مصادر GLA والفوائد
فرص أنك لا تحصل على الكثير من GLA من خلال النظام الغذائي الخاص بك. تم العثور على كمية ضئيلة من GLA في الخضروات الورقية الخضراء وبعض المكسرات. خلاف ذلك ، فإن المصادر الأساسية هي لسان الثور النفط وزيت بذور الكشمش الأسود وزيت زهرة الربيع المسائية. معظم الناس يستهلكون كميات أكبر من حمض أوميغا 6 الدهني الآخر - حمض اللينوليك --- من الأطعمة مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية ، وبعد هضمها ، يتم تحويلها إلى GLA. ثم يخضع GLA لتغييرات إضافية ليصبح حمض diolomenine dihomogamma ، أو DGLA. يعمل DGLA على مكافحة الالتهابات وينظم الجينات الحيوية لنظام المناعة السليم ، وفقًا لتقرير في "التكنولوجيا الحيوية الصيدلانية الحالية" في ديسمبر 2006.
بحوث لتخفيف الوزن
أدى GLA في شكل زيت زهرة الربيع المسائية إلى فقدان كمية صغيرة من الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من السمنة ، وفقًا لدراسة نُشرت عام 1986 واستشهد بها مركز جامعة نيويورك لانغون الطبي. في الدراسات المختبرية باستخدام الفئران ، ساعد GLA من زيت لسان الثور في تقليل تراكم الدهون في الجسم ، وفقا لدراسة في "الكيمياء الحيوية المقارن وعلم وظائف الأعضاء" في أكتوبر 2000. وأشارت الدراسة إلى أن GLA قد تمنع تخليق الخلايا الدهنية البنية ، مع تعزيز الانهيار من الدهون في الكبد. لكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث للتحقق من فعالية GLA لحرق الدهون.
منع استعادة الوزن
أجرى باحثون من جامعة كاليفورنيا ، ديفيس دراسة مع الأشخاص الذين فقدوا الوزن بنجاح. استغرق نصف المجموعة GLA في شكل زيت لسان الثور ، في حين أن النصف الآخر أخذ كبسولات زيت الزيتون مماثلة المظهر. بعد عام واحد ، بلغ متوسط الوزن المسترد في مجموعة GLA 2 جنيه ، مقارنة بما يقارب 9 باوند في المجموعة الأخرى. وخلص الباحثون إلى أن GLA خفضت كمية من الوزن بعد استعادة الوزن الرئيسية ، وفقا لتقريرهم المنشور في "مجلة التغذية" في يونيو 2007.
اعتبارات السلامة
النساء الحوامل لا ينبغي أن تأخذ مكملات GLA ، وخاصة زيت لسان الثور ، لأنه قد يزيد من مخاطر الولادة المبكرة ، وتقارير مركز السرطان ميموريال سلون كيترينج. عند شراء زيت لسان الثور ، تأكد من أنها خالية خالية من قلويدات pyrrolizidine غير المشبعة ، أو UPAs ، لأنها سامة للكبد. إذا كنت تعاني من اضطراب الصرع ، يجب عليك تجنب الجلوبيولين الجلدي ، وخاصة في شكل زيت زهرة الربيع المسائية ، لأنه قد يزيد من خطر حدوث النوبات. قد يتفاعل زيت لسان الثور مع الأدوية المضادة للاكتئاب والعقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية ، في حين أن زيت زهرة الربيع لديه القدرة على التدخل في الأدوية المضادة للتخثر والأدوية المضادة للذهان.
