ربما يفضل معظم المراهقين تنظيف الحمام أكثر من الحديث عن أعمال الحمام. ولكن ، وفقا لموقع TeensHealth ، يمكن أن يحدث الإمساك عند المراهقين إذا كان لديهم أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع. يصبح البراز صلبًا وجافًا ويصعب المرور عبر الجهاز الهضمي. يحدث الإمساك عادةً بعوامل بسيطة وسهلة التصحيح. ولكن إذا كان مصحوبًا بأعراض غير عادية أخرى ، فاستشر طبيبك في سن المراهقة لأنه قد يشير إلى وجود مشكلة خطيرة.
والحمية في سن المراهقة
عند تركهم للأجهزة الخاصة بهم ، من المحتمل ألا يختار المراهقون العاديون طبقًا مليئًا بالفاكهة والخضار والحبوب الكاملة في وقت الطعام. وعندما يتعلق الأمر بالإمساك ، فإن هذه الأطعمة المليئة بالألياف هي على الأرجح ما يفقده النظام الغذائي للمراهق. تجعل الألياف البراز ضخمًا وأسهل في المرور عبر الأمعاء. من ناحية أخرى ، يمكن للأطعمة المصنعة والدهنية أن تسبب الإمساك لأن الدهون تبطئ عملية الهضم. عندما يكافح المراهقون الإمساك ، تذكر فقط أن الأطعمة الصحية تبقي الأمعاء سعيدة ، في حين أن الأطعمة غير الصحية تجعلها بطيئة.
الماء: اشرب
لا تكون المياه العادية عادةً الخيار الأول للمراهقين ، خاصةً عندما يجذب الصودا والعصائر وغيرها من المشروبات المحلاة براعم التذوق. ولكن الحقيقة هي ، إلى جانب الألياف ، أن الترطيب المناسب هو المفتاح لمنع الإمساك. شرب الكثير من الماء يجعل البراز أكثر نعومة ويساعدها على الانزلاق من خلال السباكة الداخلية. يجب على المراهقين الاحتفاظ بزجاجة من الماء معهم على مدار اليوم. يمكن أن ينضح نكهة الماء العادي مع شرائح الليمون أو الليمون أو الفراولة أو التوت أو الخيار.
الأدوية
بعض الأدوية قد تسبب الإمساك. وتشمل هذه الأدوية مكملات الحديد ، مسكنات الألم القوية ، مضادات الحموضة ، مضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب. إذا كان ابنك المراهق يتناول أيًا من هذه الأدوية ، تحدث إلى طبيبك حول طرق منع الإمساك. في حين أن اتباع نظام غذائي صحي والبقاء مائي يجب أن يساعد المشكلة ، قد يكون من الضروري إضافة ألياف إضافية للحفاظ على بدء العملية.
تمر القعاده
تجاهل رغبة الجسم الطبيعية في الحصول على حركة الأمعاء قد يزيد من صعوبة بدء الحركة في وقت لاحق. على الرغم من أنه قد لا يكون من الممكن دائمًا أخذ قسط من الراحة في الحمام عند الرغبة في الإضراب ، إلا أن القيام بذلك في كثير من الأحيان يمكن أن يساعد في منع الإمساك. إذا كان ابنك المراهق لا يحب استخدام المرحاض في المدرسة أو العمل ، يمكنه أن يحاول تدريب جهازه الهضمي على جدول مختلف. الاستيقاظ مبكراً بما يكفي لتناول وجبة فطور صحية وقضاء بعض الوقت في الحمام لعدة أيام متتالية يمكن أن يساعد الجسم على التكيف مع هذا الروتين الجديد.
