نسبة الدهون في الجسم صحية للمركز الثاني

Send

تتطلب الرياضات الفردية تكوينًا محددًا للجسم مع تشغيل أنواع مختلفة من العدائين من أنواع مختلفة من الجسم. نسبة الدهون في الجسم المثالي للعدائين تختلف بين العدائين والعدائين عن بعد. يجب أيضًا أن يكون المداربون على دراية بأن التركيز أكثر من اللازم له تأثير سلبي على صحتك.

البحث عن النسبة المئوية الخاصة بك

ووفقًا لما ذكره أسكر جيوكيندروب ، ومايكل جليسون ، وماجستير في كتابهم "الرياضة للتغذية" ، فإن عدائين الماراثون الذكور يجب أن يتراوحوا بين 5 إلى 11 بالمائة من الدهون في الجسم ونسبة الدهون في الجسم بين 10 و 15 بالمائة. ينبغي أن تستهدف النساء المتسابقات من 12 إلى 20 في المائة والرجال ما بين 8 و 10 في المائة. جميع النساء ، سواء المتسابقين أم لا ، يحتاجون إلى زيادة الدهون في الجسم حتى تعمل الهرمونات التناسلية بشكل صحيح.

Send