الكافيين مستمد بشكل طبيعي من أكثر من 60 صنفا من النباتات. ويمكن أيضا أن تنتج صناعيا وتضاف إلى الأطعمة أو المشروبات. الكافيين هو واحد من أكثر الأدوية المنشطات القانونية استخداما في جميع أنحاء العالم. مع فوائده المحفزة ، ومع ذلك ، تأتي بعض الآثار السلبية عندما تستهلك أكثر من اللازم. الاستهلاك المعتدل للكافيين يمكن أن يخفف من ضباب الدماغ ، لكنه قد يحفزه أيضًا إذا كنت تستهلك الكافيين بشكل مفرط.
ضباب الدماغ
المصطلح "الضباب الدماغي" ليس تشخيصًا طبيًا ، كما أنه ليس شرطًا معترفًا به كمرض إكلينيكي. ولكن يمكنك تجربة ذلك في بعض الأحيان حتى لو كنت على ما يبدو بصحة جيدة. ضباب الدماغ ذاتي ؛ قد تشمل الأعراض النسيان ، والشعور بالتعب الشديد ، وعدم التركيز أو التركيز ، وانقضاض الذاكرة لفترة وجيزة. يمكن أن تعوق قدرتك على الاستفادة من وظائف الحسية والمعرفية. لا يرتبط الضباب العابر للدماغ بالاضطرابات العصبية الخطيرة مثل الخرف ، ولكن يمكن أن تؤدي الظروف الطبية ، بما في ذلك أمراض الغدة الدرقية أو انخفاض سكر الدم ، إلى حدوث ضباب في الدماغ.
فوائد الكافيين
تأتي قوة الكافيين من تأثيرها المباشر المحفّز - يمكن أن تحفزك خلال 15 دقيقة من الابتلاع. فوائد قصيرة الأجل من الكافيين تشمل اليقظة ، وتركيز أفضل ، ومزاج حيوي وتعزيز الأداء العقلي. هذه الآثار يمكن أن تستمر لمدة ثلاث إلى سبع ساعات اعتمادا على الجرعة.
عواقب الكافيين
عندما تصعد مع زيادة الكافيين ، يجب عليك النزول. إذا كنت عرضة لتناول كميات كبيرة من الكافيين ، أكثر من 500 ملغ في اليوم ، يمكن أن يكون الضباب في الدماغ. الأرق ، والتهيج ، والتركيز السيئ ، والقلق والأرق هي بعض من نتائج الاستخدام الكثيف للكافيين. يمكن أن تحدث هذه الآثار بعد ساعات من الجرعة الأخيرة وقد تطالبك باستهلاك المزيد من الكافيين لمواجهة التأثيرات. ومع ذلك ، فإن السبب ليس العلاج في هذه الحالة ، وقد تحتاج إلى التفكير في عدم استخدام الجرعات العالية.
الاعتدال
الكافيين له مزاياه ، وخاصة في مجال الطب. عندما يكون لديك صداع ، من المحتمل أن تتناول دواءً مع مادة الكافيين المضافة للمساعدة في تخفيف الألم. تشير دراسة في عدد 2009 من "العلوم المعرفية" إلى أن استخدام الكافيين المعتدل يمكن أن يحسن قدراتك العقلية ويخفف من التعب. يرتبط كل من ضعف القدرات العقلية والإرهاق بضباب الدماغ. المفتاح هو الاعتدال ، وهو ما يعني عدم وجود أكثر من 300 ملغ في اليوم أو أقل ، يلاحظ MayoClinic.com. هذا يعادل ما يقرب من أربعة أكواب من القهوة في 5 أوقية. لكل وجبة.
