هناك العديد من الأسباب التي تجعل الطفل مصابًا بالإمساك. إذا كنت تشك في أنه بسبب عدم التوازن الغذائي ، حاول زيادة كمية طفلك من الألياف والسوائل. قد يتعرض الأطفال للإمساك لأسباب أخرى. إذا كنت تساعد طفلك على إجراء تغييرات على الأطعمة التي يتناولها وهي لا تستأنف حركة الأمعاء الطبيعية ، ففكر في الأسباب الأخرى للإمساك. بغض النظر عن مشاكل الجهاز الهضمي ، سيستفيد طفلك من نظام غذائي متوازن.
ثمار
سلة خوخ الصورة: Jandee Jones / iStock / Getty Images لا تحتوي جميع الفواكه على كميات عالية من الألياف. في الواقع ، قد يكون للتفاح والموز تأثير معاكس على بعض الأطفال والبالغين. تجنب هذين الثمار إذا كان طفلك مصاب بالامساك. اختيار الخيارات مثل المشمش والخوخ والخوخ والكمثرى. التواريخ ، الزبيب والخوخ هي أيضا مفيدة لطفل مصاب بالإمساك. قد تحتوي الفواكه المجففة على المزيد من الإضافات والسكر من الفواكه الطازجة ، لذا اخترها طازجًا كلما أمكن ذلك.
الخضروات والمكسرات والبقوليات
الأيدي فتح قرنة البازلاء الصورة الائتمان: يوجين Bochkarev / iStock / غيتي صور تقريبا كل الخضروات الخضراء غنية بالألياف وقد تخفف من الإمساك. تغذية البازيلاء الطفل الخاص بك ، والسبانخ ، والقرنبيط والبقول لزيادة تناول الألياف. النشويات ، مثل البطاطا البيضاء ، لا تؤدي دور الخضروات عالية الألياف. شجع طفلك على تجربة بدائل أفضل مثل البطاطا الحلوة والاسكواش. يمكن للسلطة كاملة من الخس الأخضر الداكن تحسين حركات الأمعاء لطفلك مع توفير العديد من الفيتامينات له. إذا لم يكن لدى طفلك أي حساسية من المكسرات أو البقوليات ، جرب اللوز والحمص.
كل الحبوب
صورة من الشوفان: moodboard / moodboard / Getty Images الحبوب البيضاء لا تحتوي على نفس محتوى الألياف مثل الحبوب الكاملة. وفر لطفلك الألياف اللازمة عن طريق إطعامه الطعام المصنوع من الشوفان والشعير والجاودار والأرز البني. العديد من المنتجات في السوق ، بما في ذلك حبوب الأطفال ، تصنع الآن مع الحبوب الكاملة. إن إضافة هذه الإصدارات الصحية إلى نظام غذاء طفلك قد لا يؤدي فقط إلى تخفيف الإمساك ، بل يساعده أيضًا على تلبية المتطلبات الغذائية اليومية.
السوائل
عصير الكمثرى الصورة الائتمان: HandmadePictures / iStock / Getty Images قد يؤدي استهلاك الكمية المناسبة من الألياف إلى تأثير ملزم إذا تم استهلاك كمية قليلة من السوائل للمساعدة على هضم الألياف. زيادة كمية مياه طفلك عن طريق تشجيعها على شرب عدة أكواب على مدار اليوم. قد يعاني الطفل المصاب بالإمساك من عصير إضافي في هذا الوقت. جرب العصائر المصنوعة من فئة فاكهة عالية الألياف ، مثل عصير الخوخ أو الكمثرى.
