مع كل خطوة تقوم بها ، يضغط الوزن الكلي لجسمك على كعبك. ليس من المستغرب أن هذا قد يؤدي إلى مشاكل كعب ، مثل كعب كدمات. بالرغم من أن الكعب الكئيب نادرًا ما يكون خطيرًا ، إلا أنه يمكن أن يسبب قدراً كبيراً من الألم ، خاصة عند المشي. معرفة المزيد عن هذه الحالة ستساعدك على التعرف على الأعراض وتعلم كيفية علاجها.
كل شيء عن وسادة الكعب
تحت عظم الكعب - يسمى العقبي - يجلس وسادة الكعب. هذه المنطقة الناعمة تحتوي على معظم الدهون. وهو يعمل بمثابة وسادة امتصاص الصدمات ، وحماية عقبي أثناء المشي. عندما تتلف وسادة الكعب ، يمكن أن تنكسر الأوعية الدموية الدقيقة لتشكل كدمة. ينتج هذا كعبًا كدمات ، يُعرف أيضًا باسم كدمة كعب الكعب أو متلازمة كعب الكعب.
في بعض الأحيان يتم إصابة وسادة الكعب بالمشي على حجر أو أي جسم مشابه يسبب كدمات مفاجئة. عندما يحدث هذا ، قد يطلق على الشرط كدمة الحجر. وبشكل أكثر شيوعًا ، تتضرر كعب الكعب تدريجياً بواسطة كعب مرارًا وتكرارًا يصطاد الأرض أثناء الأنشطة اليومية. يمكن أن يتسبب التلف المتكرر في حدوث التهاب مزمن وتقلص في كعب الكعب ، مما يجعله أكثر عرضة لمزيد من الضرر.
رياضة القفز والعوامل الأخرى تزيد من مخاطرك
القوة المتكررة في أسفل الكعب تزيد من خطر الإصابة بكدمة في الكعب. قد يحدث هذا إذا كنت تمشي مسافات طويلة لفترات طويلة على أساس يومي. ولهذا السبب ، فإن اسمًا آخر للكعب المكسور هو "كعب الشرطي".
الأنشطة الرياضية التي تنطوي على تأثير متكرر قوي على كعب يزيد أيضا من المخاطر الخاصة بك. أما لاعبو الوثب الطويل ، أو لاعبو القفز العالي ، أو لاعبو كرة السلة أو التنس ، أو عداء المسافات الطويلة ، أو المشاة الذين يستخدمون القوة ، فهم معرضون بشكل خاص. يسبب الوزن الزائد المزيد من الوزن للهب على قدميك ، مما يزيد من احتمال وجود كعب كدمات.
قد تصبح وسادة الكعب أرق كجزء من عملية الشيخوخة الطبيعية ، مما يعرض كبار السن لخطر متزايد من كعب كدمات. ويؤدي المشي مع الأقدام العارية إلى زيادة فرص الدوس على حجر أو أي شيء آخر ، مما ينتج عنه كدمات مفاجئة.
ألم الكعب هو متوقع
عادة ما يتسبب الكعب المصاب بكدمات في آلام عميقة في منتصف الكعب. يتحسن الألم مع الراحة ، لذلك غالباً ما يكون أفضل في الصباح ولكنه يزداد سوءًا مع مرور اليوم. الوقوف والمشي سيجعل الألم أسوأ.
إذا كنت غير متأكد ما إذا كان لديك كعب كدمات ، خذ القدم المؤلمة في يديك واضغط بلطف على منتصف كعبك بمنصات الإبهام. زيادة الضغط بشكل مطرد حتى تشعر بالألم. إذا آﺎن اﻷﻟﻢ ﺣﺎدًا ﺛﻢ اﻧﺨﻔﺾ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺤﺮر اﻟﻌﻨﻖ ، ﻓﻘﺪ ﻳﻜﻮن ﻟﺪﻳﻚ آﺘﻞ ﻣﻜﺪس. يمكن أن يستمر الألم من كعب رضوض لأسابيع.
نظرًا لأن الكدمة تحدث عميقًا داخل وسادة الكعب ، فلن تتمكن عادةً من رؤيتها. في بعض الأحيان تصبح وسادة الكعب منتفخة ، ولكن هذا غير شائع.
قد تتسبب شروط أخرى مشابهة الأعراض
في بعض الأحيان يتم الخلط بين الكدمات الحزامية وبين التهاب اللفافة الأخمصية - التهاب الأنسجة الليفية الموجودة بين الكعب والكرة من القدم. ولكن في التهاب اللفافة الأخمصية ، يقع الألم عادة في مقدمة الكعب ويمتد على طول القدم نحو أصابع القدم. كما أنها عادة ما تكون أسوأ في الصباح وتتحسن خلال النهار.
يمكن أن تتسبب كسور العظام في حدوث ألم مماثل للكعب المصاب ، ولكن الألم سيكون أكثر حدة ويستمر حتى يشفى العظم. يمكن أن تحدث استراحات صغيرة في سطح العصب مع قوة متكررة على الكعب إذا أصبحت وسادة الكعب رقيقة جدًا بحيث لم تعد تعمل كوسادة فعالة. يمكن أن تتسبب الإصابة الحادة ، مثل الهبوط على الكعب أثناء السقوط ، في حدوث كسر حقيقي. هذا هو الأكثر شيوعا عند كبار السن الذين ضعفت عظامهم بهشاشة العظام.
العلاج يعتمد على الراحة
إن استراحة كعبك عن طريق الحد من المشي هي طريقة مهمة لعلاج الكعب المصاب بالكدمات. يجب تجنب الأنشطة الرياضية التي تنطوي على الهبوط القوي على كعب حتى تختفي الأعراض.
يمكن أن تساعد الأنشطة البديلة مثل السباحة في الحفاظ على اللياقة عند تقييد الأنشطة الأخرى. يمكن أن يفيد استخدام الثلج أو الضغط الدافئ وتناول الأدوية المضادة للالتهاب ، مثل الإيبوبروفين (أدفيل ، موترين) أو النابروكسين (أليف). إن النقر على الكعب وارتداء الكعب أو الأحذية ذات الدعم الجيد هي طرق أخرى لعلاج الكعب المصاب بالكدمات.
