يوفر الصيام ، الذي يمارس في بعض الأديان كوسيلة لزيادة الروحانية ، منفعة بدنية إضافية: فقدان الوزن. بعض الناس يجمعون الامتناع عن الطعام مع خطط إزالة السموم واستهلاك الشاي الأخضر لفقدان الوزن السريع. على الرغم من أنك بالتأكيد سوف تفقد الوزن على نظام غذائي سائل يتضمن مضادات الأكسدة بالشاي الأخضر ، فقد تستعيد الجنيه المفقودة بسرعة.
الصيام وإزالة السموم
الصيام ينطوي بشكل أساسي على السوائل - العصائر والخضروات المهروسة والمرق الواضح - وإزالة السموم ينظف الجهاز الهضمي من خلال ابتلاع المواد المتنوعة أو عن طريق ري القولون. الشاي الأخضر السريع الذي يحتوي فقط على الشاي الأخضر قد يكون خطيرا لأن الشاي الأخضر لا يحتوي على سعرات حرارية. على الرغم من صعوبة الحصول على التغذية السليمة على أي سائل سريع ، فإن تلك التي تحتوي على الحليب أو بروتين الصويا والفاكهة وعصائر الخضروات تفوق تلك التي هي في الغالب مياه السكر. فعلى سبيل المثال ، يوفر غذاء البروكلي وعصير الكرفس الفيتامينات K و B6 و C بالإضافة إلى البوتاسيوم والمنغنيز والموليبدنوم والفولات.
تغذية
إذا قمت بتضمين خمس فواكه وخضراوات على الأقل في العصير بسرعة ، ستحصل على علاوات يومية لهذه الأطعمة الموصى بها من قبل وزارة الزراعة الأمريكية. إذا كنت قد صنعتي عصائر فاكهة مع كوبين من الحليب الخالي من الدسم ، فإنك ستلبي أيضًا احتياجاتك اليومية من منتجات الألبان. تشمل 4 أكواب من الحليب ويمكنك أيضا تلبية احتياجات البروتين الخاص بك. من المحتمل ألا تلبي احتياجاتك من الحبوب والدهون في نظام غذائي سائل ، ولكن عدم وجود الحبوب والألياف الكاملة من الحبوب لن يؤذيك بسرعة قصيرة الأمد ، بحسب "نيويورك تايمز".
الشاي الاخضر وتخفيف الوزن
قد يساعد إضافة الشاي الأخضر إلى خطة سريعة أو إزالة السموم في فقدان الدهون ، خاصةً في البطن. الرجال الذين شربوا الشاي الأخضر خفّضوا أحجامهم بشكل كبير وفقدوا وزن الجسم الكلي أكثر من الرجال الذين شربوا الشاي الأخضر في دراسة أجراها كيفين ماكي ، رئيس شركة أبحاث خاصة في الولايات المتحدة ، ونشرت في فبراير 2009 "Journal of Nutrition". "إن مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر تعزز عملية الأيض ، وقد تساعدك على خسارة 1 إلى 5.5 رطل إضافية في غضون ثلاثة أسابيع إلى 24 أسبوعًا ، وفقًا لما ذكرته" لوس أنجلوس تايمز ".
فقدان الوزن
كمية الوزن التي ستفقدها على حمية الشاي الأخضر السريع تعتمد على عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها. عصير سريع قد توفر 500 إلى 800 سعرة حرارية. إذا كنت امرأة تحتاج إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم لدعم وزنك الحالي ، فقد تتوقع أن تفقد 3 أرطال. في غضون أسبوع إذا كان الصيام الخاص بك يوفر 500 سعرة حرارية و 2.4 رطل. من الدهون في غضون أسبوع إذا كان الصيام الخاص بك يوفر 800 سعرة حرارية. تستند توقعات انقاص الوزن على حساب أن 3500 سعرة حرارية تعادل رطل من الدهون. شاي أخضر غير محلى خال من السعرات الحرارية.
الاعتبارات
على الرغم من أن الشاي الأخضر يعزز عملية التمثيل الغذائي ، إلا أنه من غير المرجح أن يؤدي إلى خسارة ملحوظة في الوزن خلال أسبوع أو أقل. وقد يكون من الخطر البقاء على صيام لأكثر من بضعة أيام. قد يؤدي الصيام الممتد إلى إلحاق الضرر بالقلب والكلى والكبد ، وفقًا لـ "نيويورك تايمز". يعاني بعض الأشخاص من فقدان الوزن بشكل كبير أثناء الصيام ، ولكن هذا يحدث عادة بسبب فقدان المياه أو ، إذا كنت أيضًا في خطة لإزالة السموم ، لتطهير نفايات القولون. قد يؤدي الصيام إلى إبطاء عملية الأيض ، مما يجعلك عرضة لاستعادة الوزن بسرعة بمجرد استئناف أنماط الأكل العادية.
