الجري هو وسيلة جيدة للعمل على نظام القلب والأوعية الدموية وعضلات الساق ، ولكن من الصعب جدا على المفاصل والعظام. في كل مرة تضرب فيها قدمك الأرض أثناء الجري ، فإنها تضع ضغطًا يعادل ما بين أربع وخمس مرات وزن جسمك على ساقيك. وبمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب ذلك في إلحاق الضرر بالعظام والعضلات والأوتار والأربطة ، خاصةً إذا كان لديك حذاء ضعيف أو مفاصل ضعيفة. يمكن علاج بعض الكتل بقياسات الرعاية الذاتية ، ولكن هناك خطر أن يكون الورم خبيثا. استشر طبيبك لتشخيص.
شين سبليتس
متلازمة الإجهاد الظنبوبي الوسطي ، المعروفة أكثر باسم جبيرة الساق ، تتميز بالألم على الساق - العظم على الجزء الداخلي من أسفل الساق تحت الركبة. وتشعر الكتل الناجم عن الجبائر الشينية على طول الجزء الداخلي من الساق ، وقد يكون هناك تورم في الساق. وغالبًا ما يزول الألم الناتج عن جبائر الشين بمجرد بدء الجري ، لكنه يعود عندما تنتهي من الركض. تحدث جبائر شين بشكل متكرر في العدائين الذين يركضون على صعود أو إنحدار ، تلك التي تتوقف وتبدأ الكثير وترتدي أحذية غير ملائمة أو باهتة.
فتق العضلات
تحدث الفتوق في أسفل الساق بسبب ضعف اللفافة - النسيج الذي يشكل غمدًا حول العضلات والأعصاب. إذا كانت اللفافة ضعيفة أو معيبة ، فإن عضلات الساق تمر من خلالها ، مما يشكل كتلة. إن الورم ليس مؤلماً دائماً ، ولكن يمكن أن يكون إذا زاد الضغط الممارس على الفتق بشكل أسوأ من خلال التمرين. عادة ما تحدث الكتل التي تتكون من فتق العضلات على الجزء الخارجي من الجزء الأسفل من الساق.
أسباب أخرى
يمكن أن تتشكل الكتل في أسفل الساق لمجموعة متنوعة من الأسباب الأخرى ، وقد يؤدي تشغيلها ببساطة إلى جعلها أكثر وضوحًا أو تفاقم الكتل. يمكن أن تتسبب الصدمات في الساق في تورم أو نتوء ، كما يمكن أن تسبب العدوى. أمراض التهابية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة يمكن أن تنتج كتل ، ولا سيما حول الركبة. هناك أيضا فرصة أن يكون ورم من نوع ما ، والتي في حالات نادرة يمكن أن تكون سرطانية.
علاج او معاملة
يمكن معالجة جبني شين باستراحة الساق وتوضع الثلج عند تشكل الكتلة في البداية ، ثم تسخن بعد تقليلها. يمكن أن يساعد ارتداء الأحذية مع دعائم القوس أو إضافة دعامات قوس إلى حذاء قديم في تقليل الصدمات على المفاصل عند التشغيل. تمديد الساقين قبل وبعد تشغيل وارتداء جبيرة الساق أو دعامة الساق لدعم لك بعد العودة إلى الجري. يجب ألا يسبب الفتق العضلي ، إن لم يكن مؤلماً ، مشكلة عند التشغيل ، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من ذلك. يجب تشخيص جميع الأسباب المحتملة الأخرى من قبل الطبيب. حتى لو لم يكن الورم مؤلمًا ، فهناك احتمال أن يكون خبيثًا.
