ينطوي الانسداد الأسود على انخفاض مفاجئ في تدفق الدم إلى الدماغ يؤدي إلى فقدان مؤقت للوعي. يمكن أن يحدث انقطاع التيار الأسود المفاجئ أحيانًا أثناء ممارسة أنشطة عالية الطاقة مثل الجري. هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل العداء يتفوق. لحسن الحظ ، يمكنك تقليل خطر التعرض للون الأسود بحيث يمكنك الاستمتاع بالجري.
الأسباب
الجري عندما تكون درجة الحرارة في الخارج حارة جدًا قد تتسبب في توقفك عن العمل. إن التعرض المباشر لأشعة الشمس أثناء عمل العرق يمكن أن يجعلك تشعر بأنك محموم. إن عدم شرب كمية كافية من الماء قبل الجري يمكن أن يجعلك تتخلص من الجفاف إذا كان جسمك يعاني من الجفاف أيضًا. في بعض الحالات ، يمكن أن يشير التشتيت أثناء التشغيل إلى وجود حالة طبية أساسية أكثر خطورة. يمكن لبعض حالات عدم انتظام ضربات القلب ، بما في ذلك صمامات القلب الضيقة ، وعضلات القلب السميكة ومعدلات ضربات القلب غير الطبيعية ، أن تقيد تدفق الدم ، مما يؤدي إلى توقفك عن العمل.
تأثيرات
في حين يقول MedlinePlus.com أن اللون الأسود ليس خطيرًا في العادة ، إلا أن اللون الأسود أثناء الجري قد يؤدي إلى حدوث إصابات. يمكن أن يتسبب فقدان اللون الأسود فجأة أثناء الركض بسرعات عالية في فقدان توازنك وسقوطه على الأرض. اعتمادًا على محيطك وسرعة الركض ، قد تضرب رأسك لاحقًا أو تحرك الكاحل أو تتخلص من الركبتين والمرفقين.
إشارات تحذير
في بعض الأحيان ، تُسبَق بقع سوداء مثل علامات التحذير مثل الدوخة والغثيان ونخيل التعرق ورؤية الأنفاق. ابقَ دائمًا على دراية بكيفية شعور جسمك أثناء الجري. هذا أمر مهم بشكل خاص إذا كنت قد تعرضت للجلد أثناء الجري في الماضي أو إذا كان طبيبك قد شخّصك بالفعل بوجود خلل في القلب. إذا كنت تركض وتبدأ تشعر كما لو كنت قد تعتيم ، فتوقف عن العمل على الفور وجلسي. هذا سوف يساعد على تقليل خطر الإصابة بجروح خطيرة من السقوط فجأة على الأرض.
الاحتياطات
على الرغم من عدم وجود طريقة مؤكدة لمنع حدوث انقطاع التيار الكهربائي ، يمكنك تقليل خطر تعطل التجربة أثناء التشغيل. يمكن أن يساعد الجري في الداخل في تكييف الهواء بدلاً من الخارج في الشمس على منع الجسم من أن يصبح محمومًا. خلال أشهر الصيف الحارة ، حاول الركض على مسار داخلي في مركز اللياقة البدنية المحلي. إذا كان يجب عليك الجري في الخارج خلال الصيف ، فحاول أن تهرب في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة قليلاً. إذا أمكن ، اختر منطقة مظللة لن تتعرض فيها مباشرة لأشعة الشمس. شرب الكثير من الماء قبل وبعد الجري يمكن أن يساعد في منع الجفاف.
