الإسهال هو الحادثة غير السارة لحركات الأمعاء المائية المتكررة. وينسب البراز إلى عدد من الأسباب ، بما في ذلك سوء التغذية والجفاف. ممارسة التمارين الرياضية ضرورية أيضًا لأسلوب حياة صحي ، ولكنها ليست مناسبة لعلاج الإسهال. في الواقع ، يمكن أن تعمل على تفاقم مشاكل الإسهال. يمكن معالجة البراز المائي العرضي بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، في حين تتطلب الحلقات المتكررة العلاج من طبيب.
تأثيرات
أكبر خطر مرتبط بالإسهال هو الجفاف. يسبب الإسهال أن يفقد جسمك كمية كبيرة من السوائل ، وهو ما تقوله ميدلاين بلس بأنه أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للجفاف. يفقد جسمك أيضًا الإلكتروليت ، مثل الملح ، أثناء العملية. التمرين هو سبب شائع آخر للجفاف ، حيث يفقد جسمك السوائل والإلكتروليتات من خلال التعرق. من المحتمل أن يؤدي الجمع بين سيناريوهين يسببان فقد السوائل إلى مضاعفات أخرى.
علاج او معاملة
يمكن علاج نوبات الإسهال من حين لآخر باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. اسمح لنفسك ببضع ساعات قبل التمرن لضمان معالجة الإسهال. يمكن أن يعمل التثقيف الصحيح بعد تناول الأدوية على تفاقم الأعراض. تأكد من شرب الماء أو المشروبات المحتوية على إلكتروليت لمنع الجفاف. قد يتطلب الإسهال المرتبط بمرض من عدوى بكتيرية أو فيروسية مضادًا حيويًا. اسأل طبيبك كم من الوقت يجب عليك الانتظار لممارسة التمارين بعد العلاج.
الوقاية
لا ينبغي استبعاد التمارين الرياضية من روتينك اليومي خوفًا من فقدان السوائل. عند ممارسة التمارين الرياضية ، تأكد من أنك تبقى رطبًا بشكل جيد من خلال شرب كميات وافرة من الماء قبل التمرين وخلاله وبعده. احرص على عدم شرب الكثير من الماء دفعة واحدة وإلا فقد تتقيأ وتفقد سوائل الجسم. لا تمارس الرياضة إذا كنت تعانين من الإسهال ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم خطر الجفاف. اتصل بالطبيب فورًا إذا واجهت أعراضًا خطيرة للجفاف. وتشمل هذه سرعة معدل ضربات القلب ، والدوخة ، والإغماء والإسهال الدموي. توصي Medline Plus بمقابلة الطبيب إذا استمر الإسهال لمدة تزيد عن خمسة أيام في كل مرة.
الاعتبارات
تمارين كيجل هي الاستثناء الوحيد للقاعدة. هذه التمارين قد تساعد النساء اللواتي يعانين من الإسهال المتكرر. يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية المستقيم. ضعف العضلات حول المستقيم يزيد من خطر تسريب حركات الأمعاء. يوصي الكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد بأن تقوم النساء بعمل كيجل تصل إلى 20 مرة على التوالي عن طريق الضغط على عضلات الحوض لمدة 10 ثوان في كل مرة. تحدث مع طبيبك عن هذه التمارين ، لأنها غير مناسبة لجميع النساء اللواتي يعانين من مشاكل الإسهال المتكررة.
