تنضم عضلات المعين إلى الحواف الداخلية لشفرات الكتف إلى العمود الفقري. عندما يتم تمديد أو تمزق ألياف العضلات ، ينتج عن السلالة أو الإصابة. إنها مشكلة شائعة للرياضيين وتحدث بشكل متكرر في ألعاب مثل التنس أو التجديف. معرفة شاملة حول التهاب الأوتار المعياري مهم للاعبين لاتخاذ إجراءات فورية وفعالة.
عضلات المعين
توجد هذه العضلات في الجزء العلوي من العمود الفقري وترتبط بكتف الكتف. هذه عضلات مهمة وتحمل الكثير من التوتر والألم بين الأكتاف والرقبة والعضلات الصدرية. هناك معين المعيني الرئيسي والثانوي. يحدث التهاب الوتر المعيني عندما تصبح العضلات ملتهبة وتسبب ألما شديدا وعدم الراحة.
الأسباب
السبب الرئيسي لالتهاب الأوتار المعيني هو الإفراط في استخدام الكتف والذراع. إلى جانب الرياضيين ، الأشخاص الذين يحملون حقائب الظهر الثقيلة ، لديهم وضع سيئ أو يستخدمون الكمبيوتر لفترات طويلة يمكن أن يعانون من التهاب الأوتار المعياري.
الأعراض
الألم في الجزء العلوي من الظهر ، وتشنجات أو تشديد في العضلات بين الكتف والظهر والعمود الفقري هي بعض من الأعراض الشائعة لالتهاب الأوتار المعين.
علاج او معاملة
العلاج الفوري للتهاب الأوتار المعيني يقلل إلى الحد الأدنى من كمية الالتهاب من خلال نظام يعرف باسم RICE ، وهو اختصار للراحة والثلج والضغط والارتفاع. كما يتم إعطاء الأدوية المضادة للالتهابات كإجراء أول. اعتمادا على شدة الإصابة ، يتم تطبيق العلاجات الساخنة والباردة. للشفاء العاجل ، الموجات فوق الصوتية والكهربائية هي خيارات أخرى. في المراحل اللاحقة ، يمكن للعلاج الطبيعي والتدليك تعزيز واستعادة الحركة ومرونة الأنسجة التالفة والعضلات والأوتار والأربطة والمفاصل. تعتمد مدة فترة الاسترداد على العمر والصحة وكم الإصابات السابقة ، إن وجدت. قد يستغرق التهاب الأوتار المعين الأكثر اعتدالًا بضعة أسابيع حتى يتعافى ، في حين أن الإصابة الشديدة قد تستغرق ستة أسابيع أو أكثر ، وفقًا لمايو كلينيك.
الوقاية
أفضل تدبير وقائي هو الاحماء بشكل صحيح وتمتد قبل بدء الأنشطة مثل التنس ، والتجديف أو أي حركات أخرى. يمكن إجراء عدد من التمارين المعينية ، ولكن ناقش هذه الأعراض مع أخصائي العلاج الطبيعي أولاً ، وفقًا لموقع PhysioAdvisor.com. يجب إجراء التمرين المعيني الأساسي 3 مرات يوميًا وزيادة تدريجية حتى لا يسبب الألم أو يزيد. بعض التمارين عبارة عن ضغط الكتف ، والسهام ، والانسحاب مقابل الفرقة المقاومة ، والأذرع فوق الرأس في الكذب ، والجلوس على التوالي والتراجع المعيني على الكرة السويسرية.
