عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الإجهاد ، يتخذ الشرق والغرب مقاربات مختلفة تمامًا. في الثمانينيات ، تم إطلاق بروزاك المضاد للاكتئاب في الغرب ، في حين جعلت اليابان شينرين-يوكو- أي "حمام الغابات" ، أو "أن تأخذ في جو الغابات سيشعر بها الجميع" - جزء من برنامج الصحة الوطنية في عام 1982.
إستحمام الغابة 101
على الرغم من الارتفاع التقليدي ، فإن حمام الغابة لا يعني عدد الأميال التي تغطيها ، أو الوصول إلى وجهة أو مدى سرعة الوصول إلى هناك. انها أكثر حول تباطؤ.
يقول بين بيج ، وهو دليل معتمد للغابات ومقره في لوس أنجلوس: "الشعور هو جزء كبير من العلاج". يقول إنها تتعلق باستخدام كل الحواس. "ما هو شعورك عندما تسمع صوت طائر أو أن تضيء ضوء الشمس وجهك؟"
لا يعني الاستحمام في الغابات مدى عدد الأميال التي تغطيها - بل يتعلق بالإبطاء. رصيد الصورة: demaerre / iStock / GettyImages العلم وراء غابة الاستحمام
لكنها ليست مجرد هراء شجرة. أظهرت دراسة نشرت عام 2010 في قسم الصحة البيئية والطب الوقائي أن الأشخاص الذين شاركوا في الاستحمام في الغابات لديهم مستويات أقل من الكورتيزول والنبض وضغط الدم ، مما يعني أنهم شعروا بتوتر أقل.
تنبعث الأشجار من phytoncides لحماية نفسها من الفطريات والحشرات. هذه phytoncides تقدم اروماثيرابي الطبيعية وتأتي مع الفوائد الصحية. "عندما تستنشق phytoncides ، فإنه يؤدي إلى خلايا NK ، خلايا الدم البيضاء المتخصصة التي تعمل على تحسين وظائف المناعة" ، كما يقول Page.
ووجدت دراسة أخرى نشرت عام 2010 في قسم الصحة البيئية والطب الوقائي أن الأشخاص الذين قضوا ثلاثة أيام وليلتين في بيئة غابات كان لديهم نشاط أعلى بكثير في أيام الاستحمام في الغابات مقارنة بأيام التحكم.
"استمر نشاط NK المتزايد لأكثر من 30 يوما بعد الرحلة ، مما يشير إلى أن رحلة الاستحمام الغابات مرة واحدة في الشهر تمكن الأفراد من الحفاظ على مستوى أعلى من النشاط NK" ، يكتب مؤلف دراسة تشينغ لى.
حيث يلتقي الشرق مع الغرب
في السنوات الأخيرة ، بدأ الغرب في استيعاب أسلوب الذهن هذا ، حيث ظهرت مجموعات العلاج بالغابات حول الولايات المتحدة. جزء من هذا هو استجابة للحمل الزائد للتكنولوجيا. "بما أننا (كثقافة) نتبنى الإنتاجية والرقمية ، فإننا نفقد القدرة على الوجود بطريقة لا يتم التشديد عليها. ليس هناك وقت لتهدئة أعصابك ، "يقول الصفحة.
بالنسبة لـ Suzanne Bartlett Hackenmiller، M.D.، أم لطفلين و OB-GYN، حان الوقت لتهدئة الأعصاب في الطبيعة هو الدواء الذي احتاجت إليه لاستعادة الصحة والسعادة لحياتها بعد الإرهاق.
بعد فقدان زوجها لسرطان الرئة ، استقال الدكتور هاكنملر من وظيفتها وذهب في رحلة لمعرفة المزيد عن العلاج الشافي والطب البديل وقضاء المزيد من الوقت في الطبيعة.
وهي الآن تدمج هذه الأفكار في ممارستها في أيوا ، حيث تجمع بين الطب التقليدي والتكاملي وتقدم تقنيات العلاج البديلة للمرضى ، بما في ذلك الاستحمام في الغابات. "أنا نادراً ما أرشد مجموعة حيث لا يملك شخص ما اختراقاً عميقاً" ، كما تقول. لكنها سرعان ما تضيف ، "لسنا المعالجين ، الغابة هي المعالج".
بناء علاقة بين البيئة وبينك هو المفتاح لهذه الممارسة. رصيد الصورة: Tinatin1 / iStock / GettyImages على استعداد لاعطائها جرب؟
"كثير من الناس يقولون ،" واو! "أستطيع أن أفعل ذلك بنفسي" ، يقول بيج ، لكنه يوصي بالبدء بدليل للغابات معتمد من جمعية الطبيعة والعلاج بالغابات أولاً "إنه مثل الذهاب إلى صف اليوغا مقابل القيام بذلك بنفسك. لديك شخص ما لإرشادك حتى لا تضطر إلى التفكير. "
قد يبدأ المشي بدعوة لإيقاظ الحواس لتجربة "ملذات التواجد" كما تقول الصفحة. ثم تباطؤ الجسم لإبطاء العقل. ترك الأفكار المتواصلة وتباطؤ هو المكان الذي يمكن أن يحدث الشفاء.
التبادل ، وبناء علاقة بين البيئة ونفسك ، هو مفتاح آخر لهذه الممارسة. يمكنك الجلوس في شجرة ، واللعب في جدول أو مراقبة حيوان.
بعد مرور 40 دقيقة إلى بضع ساعات ، يمكنك إنهاء الجلسة بمراسم الشاي والمناقشة والوقت للتأمل والتفكير في الدروس التي تعلمتها وكيف يمكن دمج هذه الدروس في حياتك اليومية.
إذا كان الوصول إلى غابة غير ممكن في كثير من الأحيان ، يمكنك الحصول على تأثيرات الشفاء للطبيعة في إعدادات أخرى. قد تكون البدائل لزراعة حديقة ، وملء شقة مدينتك بالنباتات أو المشي في الحديقة المحلية الخاصة بك.
ليس هناك شك في ذلك ، فالطبيعة هي معالج عظيم ومعلم. في بعض الأحيان لا يتعلق الأمر بإضافة المزيد إلى قائمة المهام أو الوصفات الطبية إلى خزانة الأدوية الخاصة بك. إنها تتعلق بالعودة إلى جذورك وتذكر أن سعادتك تعود إليك.
ما رأيك؟
هل سمعت من قبل عن حمام الغابات؟ هل جربت ذلك أبدا؟ ماهو رأيك؟ كيف كان شكلها؟ هل شعرت بالهدوء وأقل توترًا بعد ذلك؟ إذا لم تجربه بعد ، هل تعتقد أنك سوف تفعل؟ شارك قصصك واقتراحاتك وأسئلتك في التعليقات أدناه!
